第二季49天相处之道第1天

与情绪和谐相处四步骤

（觉察一内观一翻转一启程）

1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？

（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）

情绪:焦急

事件:早上要赶火车，在楼下等老婆，半天不下来，焦急，再次上楼催促。

2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？

担心晚点

3、我本来想要的是什么？

准时到达

4、接下来，我能为为我想要的做些什么？

本来要发火，但是一想，发火可能真要晚了，于是就对老婆说，你还要收拾啥，我来帮忙。老婆说，完了，走吧，要不来不及了。高高兴兴的出发。

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