焦虑似影相随，像感受不到影子一样去面对焦虑

不知何时起，发现身边的人一夜之间都爱上学习似的，只要空闲就挂着耳机，连聊天都半挂着耳机，问他们干嘛，回答出奇的一致：“抓紧时间听课，再不学习就只有被厉害的人给虐！”

然后自己也不知不觉加入了这个队伍，看到各种课程，什么英语、演讲、育儿、写作、历史、画画、理财、健身等等，都毫不犹豫的报名，只要感觉需要，就立马扫码报名。

一开始像打了鸡血一样，天天追着课程听，听课时意气风发，感觉自己马上就能成为专家似的，听完课后该怎么过还是怎么过。

没有任何改变，只是自我感觉良好，朋友让我帮忙翻译个文章，依然无从下手；会上领导点名要我发表看法，磕磕巴巴说两句，自己都不知无所云；儿子让我画个画报，画出来自己都不好意思看……

知识没有真正学到，反而把自己弄得无比焦虑：怀疑自己的学习能力；为自己的未来担忧；看到别人更厉害了，对自己不停自责。

生活和工作陷入怪圈，越焦虑越想多学一点，越学越迷茫，感觉每天时间越来越少，要做的事越来越多。于是我就想，肯定是我时间管理不够好，我应该去学学时间管理类的知识及方法。

于是，又一阵折腾，开始痴迷于各类时间管理的课程和app软件，什么日事清、吞青蛙、番茄钟等类似的时间管理的软件不知下载了多少。每月每周每日呼呲呼呲地做计划，只盼望着能节省出那么一小撮时间。

然而现实总是被打脸，越想管理好时间，时间使用反而越是一团糟，晚上无法按时睡觉，早上又迷糊地起早床，中午节省时间也不睡午觉，硬生生把自己磨得每日都精疲力尽。

为了调整状态，把原来“自由”那个自己给找回来，春节期间让自己放纵了一周，睡睡懒觉，看看自己喜欢的书，不再肯那些头疼的书，每日按自己喜欢的节奏过日子。发现其实有时不必把自己逼得如此狼狈，要学习要上进也是有“自由”方法的，不用看别人怎么做就要求自己怎么做，每个人的人生其实都不一样，那种紧张得踹不过气来的生活，不是我想要的。

焦虑其实是对自己的不自信。

当我意识到这点后，我发现解决自我焦虑的根源不是盲目地大量漫无目标地学习，而是对多样性学习的断舍离。

于是，我做了三件事：

1、梳理了已购买的线上课程，分类清理，关注自己当前学习的重点：育儿和写作知识，仅保留这两类课程，其余撤销关注，并对新课程剁手；

2、对微信中各类微信群进行清理，长期占据内存又没有有效信息的社群，果断退出，不占用平时关注的精力；

3、上班时，第一件事先把当日工作重点列出，将手机果断地锁抽屉，直到当日重要工作都完成了才能看手机消息。

完成这三项工作，发现我的世界突然安静了许多。

原来每天加班都做不完的工作，现在每天工作不到下班点都可以非常高效地完成。

原来对微信消息过分关注，如今对它的依赖也逐渐减少，更多时间可以看看电子书，可以读读纸质书。

原来每天在线课程都不知道先听哪再听哪，现在把纠结的时间也节省了，就专注自己要学习的那两项重点课程。

如今，我还发现每天都能高效完成工作的自己，比原来更自信了。越自信出活越高效。

不知不觉中，焦虑的影子似乎都感受不到了。

用心生活，精简线上社交，将关注点拉回自身，不断优化让自己更自信的方法，即使焦虑像影子一样跟随，你一样可以像忽视影子一样忽视它。

愿大家都可以摆脱焦虑人生，过上更充实自在的人生。