目标八月底减肥到98斤

最近吃的太好，一直跑步还是瘦不下来。给自己立个flag，一个半月瘦身6斤，现在体重是104斤，到八月底称重，必须要瘦到98斤。

1：早餐和午餐正常吃，晚饭水果代餐，偶尔喝点粥。

2：坚持每周必须运动4次以上，跑步或者做keep

3：禁止吃甜食等高热量食物，比如：蛋糕，冰淇淋，奶酪，糖。

4：禁止喝饮料比如：可乐，雪碧，果汁。

5：多吃水果，蔬菜。

6：按摩肠胃，改善便秘现象，每天至少八杯水。

7：保持心情愉悦，不许生气发脾气（每次生气都吃零食发泄，不许买零食）。

暂时先改掉这些减肥路上的绊脚石，希望自己越来越完美。加油！！！！