你行xch
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5月11日觉察日记

1事件，今天姊妹全家陪老母亲过节，并一起回忆小时候的事。

2我的反应和应对，主动订好酒店，接妈妈去就餐。

3感受，高兴，开心。

4我的想法，有妈在家就在，家和万事兴。

5期待

我期待妈妈身体健康。

妈妈期待每个孩子们都开心，快乐，幸福。

自己期待自己，有时间多陪伴妈妈。

6我的深层次需求，被爱。

7做些什么满足，感受爱。

8我的生命力，向上

三禅，

食禅，今天的特价菜淮县糗糕，糯，甜，香，黏，边吃边想起上学时放假去博山同学家玩，和他家做的一样，但今天饭店做的更和我的胃口。

行禅，去表妹家玩，住四楼，爬上去气喘，感觉闷。

呼吸禅，呼吸冥想十分钟

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