冰山练习———新发现

行为事件：

昨天晚上，我的贵人朋友帮我，看了生命数字，我有分离焦虑。

之前，我一直觉得自己很独立，我爸妈很明主，我是自由的。

晚上带儿子睡觉，儿子不好好睡，我说了一句：“我不管你了，你自己管好你自己。”儿子委屈地说：“妈妈，你这样说，我感觉自己被抛弃了。”我感受到儿子的害怕和难过，我紧紧抱着儿子。

我的思绪一下子回到了小时候，我爸妈就从来没有管教过我，我把那个当成了明主和自由。我小时候经历最多的事情是，妈妈不知道什么时候回来，我知道的是妈妈回来两天就要走了……还有经历多的事情，是搬家，在我上初中时，我们姐弟三人从外公的家搬了出去，接下来经历就是搬家，我印象中搬家有十几次，直到我高考结束了，我爸爸妈妈才在老家买了一套固定的场所。

是的对我而言，那就是场所，我再里面居住加起来不超过一年，过了一个暑假我就来无锡上大学了。

我现在是一年比一年回去的少了。我不知道怎么了，从刚开始大学里有运动会三天，我不去参加都要做长途汽车回家，到今年过年我都没有回去。

我无意识地疏离爸妈，就像他们过去对我一样，小时候的回忆全都是分离，夜里经常做梦，梦到爸妈不要我了。那个梦到现在还记忆犹新，有时候感觉那就是真实的，是实实在在发生过得事，而不是梦。

应对模式：

超理智模式，指责模式

感受：

难过、惊吓、恐慌、委屈

其中又有欣喜、欣慰、感动（为自己还活着，为自己新发现）

观点：

当爸妈不在身边，就是抛弃我；

当我需要爸妈的时候，他们不管不顾的,就是他们不爱我；

距离和时间只会增加痛苦；

说出来的话，就是内心真实想法，不是谎言；

我相信自己是不值得爸妈疼爱的；

我就是没心没肺的，我内心没有爱，没有爱；

期待：

对自己～可以与这分离和解

对他人～不要再说我，打压我，给我压力

他人对我～好好生活，好好工作挣钱

渴望：

被爱，被认可

自己：

我没有爱的，我内心缺乏安全感；

觉察与思考：

觉察～

自己分离焦虑一直都在，我自己头脑层面给它起了美名“自由、明主”，美化了痛苦，以为可以幸福快乐，原来它在，每时每刻都在影响着我。让我感受到害怕、恐惧，不敢与人太亲近，害怕再去分离。

思考～

越是逃避，越是时刻都在，越是冠冕堂皇的对自己说，你是知足常乐的，你是积极乐观的……给自己打鸡血，越是无助无力，越是痛苦万分。

我现在头很痛很痛，我深层一直是用超理智跟自己对话，好长时间，我根本停不下来头脑的思绪，特别是这一周，更是严重。

感谢我勇敢让我的超理智浮现出来，让我看到它，我接下来去陪伴它，慢慢接纳它，慢慢慢慢……