时间管理第一周/2.运动管理

1.运动从最喜欢最擅长的开始，运动的好处:精神面貌，关注点会在有价值有营养的层面

2.为什么不能坚持

没有健康状况可视化（和做检查让健康情况可视化）

思维固化（没有意识到健康的重要，按照以往的思维方式考虑把健康排在相对不重要的位置）

圈层固化（容易家人朋友影响轻易放弃运动）

精力不够（从四个方面进行管理:体能精力，情感精力，思维精力，意志精力）

3.如何保科学持续的运动

a运动和精力之间的关系（精力管理和运动的协调）:

设定目标(公众承诺)

b简单的运动方式

c运动的工具（keep/让运动可视化，可控）

d如何养成一个比较好的运动微习惯

养成微小习惯（设定可量化的小目标），

纳入日程坚决执行，

记录和分析完成情况（是否有提高），

分阶段性奖励自己，

完成计划（完成比完美重要），

复盘

强化行为（第一个21天只是一个适应期，要持续周期强化，行程大脑固化记忆，想吃饭一样）

*课程重点:行成微习惯思维