为什么懂得这么多道理，却依然管理不好自己情绪：认知局限阻碍

我们说可以从“慢无止境”法来处理心理问题，其实就是试图用认知行为疗法处理困惑，不过这里要讨论下，为何情绪如此难以管理？

对于情绪处理，上面方法里借助“无”来表达，具体就是“无所谓”，来稳定情绪，不积极，不消极，降低自己欲望，降低对别人欲望，说出想法，恢复常态下的理性，让认知发挥作用。

也就是说，处理情绪更多是一种手段，而不是根本目的，目的还是为了有利于解决问题，我们必需知道这一点，才不至于迷失方向。

可以说，情绪管理是个中继站，好似小区的暖气交换站，承上启下作用，是手段，但没有这个手段却会供暖不热，无法获得更好目的。

亚里士多德说过，“人是理性的动物”，这句话很理性，因为这句话隐含一个前提，就是“人首先是动物，是感性的动物”。

可见，感性是人的基本特征，我们说情绪管理也是源自这个原因，不是说我们是理性的，就变得理性了，而是首先承认感性接受感性才有可能并存或者超越感性。

问题在于，我们从理性出发，从认知出发，费如此大的劲，来管理情绪，为何如此之难，我觉得可以从这两个原因理解，一个是认知局限，再一个是神经机制。

今天先说认知局限影响情绪管理。

作为理性的人，我们拥有大脑皮层，一出生就开始社会化，最不缺的就是认知理论，也可以说我们人的智商差别非常小，差别大的其实是“如何使用知识”，或者说“正常使用知识”，因为我们都“善于拉活车子，不善于拉死车子”。

原本通过认知学习，学习如此多的方法，是为了有效来管理情绪，结果“学习使用两张皮”，事到临头才发现都是“屠龙术”，无法使用。

我觉得不是理论知识错了，而是我们认知局限导致无法正常使用这些知识，这就是“慌了不打粮”，惊慌失措，无法发挥正常知识，因此说逆境下的正常发挥更卓越。

原因就是认知局限。以前说过，时空局限让我们成为井底之蛙，跳不出来。自我中心主义让我们难以共情，心理能量只能聚焦自己。人格局限和情境局限，使得我们难以多因素理解心理与行为。

这就导致三种思维误区：直觉思维，听风就是雨，时空局限迷住眼睛；自我中心主义思维，难以跳出自己困难；机械思维，单一归因，因果思维，忽略相关性。

这些三种思维误区，导致原本健康心理状态，一旦遇到不如意事情时候，会迅速被这些事情牵引，变得心态不健康或者不正常，表现出来就是不能理性说出诉求，要么带着情绪说，要么用问题行为说。

这就类似高考重大挑战常说那句话，“发挥正常就是胜利”，紧张时如考场上会发挥失常，无法做出正常能做到的事情。

举个例子。初中生参加往返50米折返跑，中间要做道题，几加几等于几乘以几，括号填上一个数字就可以。过后看，很简单吧，紧张时候呢，可能写不出来，这就是认知中的时空局限、情境局限性等导致。

事情发生后，导致的新情境，加上其他四种局限，对于认知正常发挥就是个大挑战，导致认知管理情绪方法失效。但绝不是知识越多越无用，因为一旦克服局限就会突飞猛进，所谓顿悟也许就是这个意思吧。