约练感悟之评量问句+倾听+情绪积累

焦点初16 坚持原创分享第142天 19.10.25

约练感悟，本周第3场，总70场

在咨询中很多时候会用到评量问句，让来访者对自己的状态，克服困境的决心以及信心等多维度来做一个评量，那有些情况我们可能还需要借用重要他人的角度来对比再做一个评量，其实这个借用也是来访者自己的评量，所谓“借用”是让来访者换个角度去思考。那在什么情况下会用呢，暂时觉得有两种，偏高和偏低。在来访者整个能量感都比较弱，不管哪个纬度的评量值都偏低，那我们就希望能换个角度试试，看会不会有提升，那如果有提升，对于咨询师和来访者来说都将会是个机会，也可能就是咨询中的一个转机。那另一种情况就刚好相反，来访者自己的评量值都特别高，他不认为自己有什么问题，也没有什么需要改变的地方，那此时我们引入第三者视角，或许可以帮助来访者去重新看待这个问题，两者评量之间的差异在哪儿，为什么会是这样，更多的思考也许会让来访者有所觉察。

约练感悟，本周第4场，总71场

关于倾听和理解书上也讲了不少技术和技巧，尤其是如何让来访者感觉到你的认真倾听和对他的理解。在练习的过程中，我们慢慢的发现，其实在我们真的全身心投入，做到我的眼里只有“你”的时候，我们的表情，神态，包括姿态，都会在自然而然中的回应到来访者，而不需要刻意的去想着如何表达，如何让对方感受到，因为你的一切动作也好，神情也罢，更不要说言语的表达了，哪怕只是一个“嗯”，也会是最真切的感受。当然，这也不是一朝一夕就能做到的，需要我们慢慢的去练习和领悟。

昨天遇到了一个从没遇到过的事儿，有点稀里糊涂被一个没有素质的人骂的狗血喷头，想和他理论，但对方根本不是个讲理的，而且嗓门之大，完全就把我的声音给吞噬了。当时就想，别跟他争论，一个是太累，第二也不可能争出个所以然来，第三实在是个没素质的，跟他争也降低了自己。离开现场后，在车里眼泪却忍不住下来了，突然就觉得好委屈，凭什么被这疯狗一样的人给这么骂，骂的也可难听了，打了老公电话，老公一听这可不行，老婆受了委屈，让我别动马上过来，得弄点教训给那个人。可我舍不得让老公面对这疯狗一样的人，所以我不要他来。而自己的情绪却怎么也调整不过来，就是一直哭一直哭。后来虽然同事也有在安慰，但情绪就是走不出来。晚上回家后还是，心里憋着气，就在想着招儿去报复一下才好。老公是既心疼又好笑，说，好，明天去搞他，弄他个生活不能自理，还讲笑话般说我们点了香去诅咒他。临睡前虽然也是读书分享，可还是走不出那个情绪，一夜不舒服。

今天早起约练，哎，就在这过程中，情绪慢慢就没有了，等自己整个都稳下来了，我再回头去看那个情绪，那个事情，正向突然也就出来了。

其实很多时候，当对方在情绪里的时候，我们都很希望通过自己的安慰，让他能有所调整。可能在那个当下，我们也是竭尽全力的去理解到他，可每个人对待问题的接受能力和感受度都是不一样的，正如那首歌《世界上没有真正的感同身受》，每个人都是孤独的个体，若不是身在其中，又何来感同身受。那当我们确实是无法正切的感受和理解到对方，或者说安慰不到对方时，我们可以试着放弃，让对方在自己的情绪里呆着，也许对于他来讲，此时，这才是最好的。就像那个时候同事的安慰，她说的我都明白，可就是无法调整，包括回家后老公的各种，我也知道他想让我开心，也愿意为我去做一切，哪怕是去想法教训一下对方，可我就是调整不了。尤其是同事的安慰有种被强拉硬拽的感觉，虽是好心，却让我不舒服。而只有让我在自己的情绪里呆够了，我愿意出来了，一切才算好了。

每个人的生活脉络都不相同，作为咨询师，我不可能遇到所有来访者会遇到的问题，那我们如何去理解共情到他呢？也许就是这样的情况，我们遇到了自己不希望的，也有了自己的情绪，我们待在那个情绪里面，等出来后也愿意回头再去体会，而更多的一些经历，我们经过反思和体会，也许能提高我们的感受度，在遇到来访者的时候，更愿意也更能够的去感受对方的感受，更多的去站在他的角度去感受去思考。而这也许是刘老师让我们每天写分享的一个原因之一，希望我们每天都有所思考和感悟，对于每天的经历都能有所体会和觉察，提高容纳度和感受度，好像作为咨询师也是首先需要提升的。所以到了这儿，我才会感谢这样的一个遭遇，让我更多了一种情绪体验。