缓解压力

      其实各行各业都会有压力，各种事情各种场合下都会有压力。自己也是。但是这是避免不了的，但是重要的是我们怎么面对它。私下里看了一些书，期望从书中查找答案。现在和大家一起分享以下几个方法希望能帮到一些正处于压力下的朋友们！加油！压力无处不在，不过要学会自我调整。

      首先:转移 就是将注意力转移到愉快的事情上去。

      其次是分离。分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。

      再其次是弱化。减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

      然后是体谅。生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。

      不能省略的是解脱。就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。

    还有就是要升华。利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。

      再然后是抵消。寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…

    最后是利用和表达。把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量；表达就是要书写，谈心。

      随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。希望自己的点滴内容能够帮助到大家，谢谢！