跑渣汤姆
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今天总算是跑了七公里_2022年6月5日跑步日记

跑步时间：2022年6月5日06:25

跑步地点：马路上

当时气温：二十五度左右

污染指数：39（空气质量为优）

跑步距离：7.07公里

跑步时长:56分01秒

平均配速：7分56秒

平均心率:123次/分钟（数据错误）

平均步频：185步/分钟

平均步幅：68厘米

跑完后手测即时心率:22*6=132次/分

六十秒后手测即时心率17*6=102次/分

这两天早上都是为了打早场羽毛球而放弃了跑步，今天总算是跑了七公里，虽然很慢。

早上的温度和昨天差不多，有点微风，不是太热。今天跑的慢一点，将近八分的配速，平均心率123。跑完后心率132，六十秒后心率102，恢复率还可以。

以后越来越热了，真正的夏天就要来临了，还是需要坚定心率跑的理念不动摇。

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