阅读日期：2021.8.18
阅读打卡：114天
阅读时间与笔记整理：45分钟
书名：《起床后的黄金1小时》
作者：【日】池田千惠 著
范宏涛 译
【我见】
第1节 早起时间先做好人生计划
将一天的计划安排好，确定好优先顺序，这样的习惯对一个人来说非常重要，这决定着事件的取舍影响着个人的决策。
早上制定好计划对自己来说是谋求“播种”并推进完成的过程，因此不可以偏废，可以说这也是把握人生重要机遇，思考人生如何度过的试金石。
制定工作计划的7个好处：
（1）形成决策习惯，行动高效。（2）可以排除瞻前顾后、畏惧不前的心理。 （3）可以预见自己的工作效果。（4）不会一直为工作纠缠。 （5）可以完善自己工作的常见问题。（6）分清有效加班和无效加班 （7）可以每天集中精力。
第二节 早起时先断网，养成好习惯。
现在是网络时代，智能手机的很多应用程序可以让我们马上做了一个工作表，但是建议大家在习惯早上一小时的工作计划法之前，还是使用看起来比较麻烦的笔记本或手账来制作模拟工作表。理由有以下两点：
1、可以维持集中注意力和判断力 2、避开因惰性，而把工作计划往后推。
为了集中精力制作工作表，我建议大家有意识的离开网络。
适合移动中使用的记录软件。
一般来说，使用“早上一小时”这种方式建议断网，但是在通勤途中，甚至是拥挤的地铁或其他上班车辆的时候，要思考工作计划，那该怎么办呢？对此，我建议使用收费记录软件。可以将自己记录的东西通过邮件发送给自己，选择操作起来非常简单，便捷又迅速，而使用声音输入的为佳。
第三节 准备好专用纸笔
开启“早上一小时”生活时，我建议大家先从“形式”入手。
“早上一小时”的工作计划，只要有纸和笔就可以做，但是最好选择那种手感好，用起来舒服，带起来方便的纸笔，这一点做到极致，干劲也会高涨。
对于我来说，我就喜欢以下三种：（1）每天每周每月都用于工作计划管理的手账，至今已连续用了10年。（2）制定以3~6个月为单位的计划，选用 B6号，素色笔记本。 ：（3）早报用绿色笔记本或MD型笔记本。
第4节 增强行动力，只需这三步
那么具体怎样完成工作内容的划分呢？
用“早上一小时”来进行工作管理，可以按照周期分为每天的习惯，每周的习惯，每月的习惯，每3~6个月的习惯来进行。每种习惯的操作基本相同，下面就以每天的习惯为例来解释说明：
（1）将脑子里浮现出的当天工作内容全部写出来。 （2）按照4种颜色做好“播种”内容。…（3）细化“播种”内容，使之可以立即实行。
第五节 写出工作内容，提高完成率
首先，把今天要做的事或应该做的事，毫无保留的全部写出来。这么做的目的就是不占用大脑空间，同时又能防止遗忘。这时想到的东西可能不仅是今天的工作内容，也许还涉及明天，甚至下周完全超过了一天的范畴，对此不要心存顾虑也不要因噎废食，只要想到就先写下来。
一般一天的工作内容基本由5个部分组成：（1）需要联系的人（2）要做的具体项目（3）未来想做的事（4）提出的课题，（5）想看的书和资料。
如果没有什么思绪，可以用早报来准备。
如果早上就有做工作计划的精神气力，不妨使用“早报”来准备做准备运动。
所谓“早报”具体来说，就是用早上的时间制定一天的计划时，只写三页就好。写什么都可以，就是把自己的思考原封不动的释放出来。把自己内心的最坦率的想法交给纸和笔，无须思考结果，只要顺心表达即可。