收藏好！33个小技囊，帮你高效快乐度过每一天

「文|大头」

高效率不是一天精力充沛地完成很多事，而是以舒服的方式做对的事。从清晨、通勤、餐前、餐后、就寝等区间时段，有助于我们合理制定决策，快乐生活、高效工作。

以下是经过大头以往验证过的每日例行行为，让我们更容易达成每日目标。

清晨时段

01.每天提前5分钟响铃；

02.移动闹钟位置，离开床铺；

03.打开窗帘让自然光照进来。

04.健身10-15分钟；

05.使用APP冥想10分钟，比如潮汐APP；

06.吃一顿营养美味早餐；

07.喝一杯水；

08.写10分钟晨间日记；

通勤时段

09.听喜马拉雅或得到APP；

10.通过RSS阅读APP，泛读关注领域资讯，通过标题筛选重要资讯；

11.精读一篇关注领域资讯；

12.用GTD或知识管理APP，设置今日目标；

13.学一节网易云课堂视频课程；

14.如果可行，走路或骑行到公司；

餐前时段

15.养成每日同一时间工作的习惯；

16.请勿连续查看邮件长达1个小时；

17.通过今天目标，制定待办事项，标出优先级；

18.确保待办事项任务符合Smart原则；

19.将手机暂时设置为静音模式，减少干扰；

20.使用青蛙工作法，先搞定最难的任务；

21.记录工作任务消耗时间；

22.上午精力旺盛时段，可一次工作50分钟，休息10分钟，以此类推；

23.临时任务，如果预计少于2分钟，立即做，如果多于2分钟，稍后做或者委派他人做；

24.请勿采取多任务工作法；

25.临时想到的点子，先收集记录下来，不要立即着手做；

餐后时段

26.避免吃太多油腻的食物；

27.饭后走一会儿或站立一会儿；

28.小憩15-30分钟；

就寝时段

29.制定明日计划；

30.做20分钟伸展运动；

31.不要过长时间玩手机

32.喝杯热牛奶有助睡眠；

33.拉上窗帘，阻隔外界自然光。