阴道松弛做什么运动好？女性缩阴运动详解

每个女人都希望自己可以永远紧致如处。但是随着年龄的增长、生育等因素的影响却慢慢发现紧致如处只能是梦想。于是她们开始选择各种各样的缩阴方法，比如缩阴运动，比如缩阴产品。那么阴道松弛该怎么做好呢？很多女人担心缩阴产品没有效果还浪费金钱，那么缩阴运动能解决阴道松弛的问题吗？下面小编就给大家介绍一下阴道松弛做什么运动好！

阴道松弛指的是阴道壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔阂，因某些缘由无法维持原本严密的构造，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。阴道松弛做什么运动好？想要恢复阴道紧致，就需要保证阴道弹性恢复，具体该怎么做呢？

阴道松弛做什么运动好？凯格尔运动。

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

阴道松弛做什么运动好？收肛提气。

曾经呈现阴道松弛的女性该如何停止盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是：每天早晚在空气清爽的中央，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上。当习气了以后，平常生活中都能够停止，不在于次数的几，有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼，盆腔肌肉的张力就会大大改善。

阴道松弛做什么运动好？中缀排尿。

中缀排尿锻炼能够促进阴道四周肌肉的张力，办法是：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿。如此重复。经过一段时间的锻练后，阴道四周肌肉张力进步，阴道就变窄了。

这几种缩阴运动是最常用的缩阴方法，这些改善阴道松弛的小方法虽然有用，但是需要注意一点没有耐心的女性很难通过做缩阴运动恢复阴道紧致。都知道紧致的阴道是女人完美的魅力的体现，如果阴道松弛过于严重还是需要千黛斯配合才行。另外保证营养也非常重要。