都说一年之计在于春，一日之计在于晨，方能控制早晨的人，才能控制自己的人生。
记得德国哲学家叔本华说过一句话：
“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息：利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得逾迟。”
所以拥有好的睡眠是多么重要，只有好的睡眠质量才能带给你健康的人生！
之前认识一个朋友，他刚入职一家设计公司，因为这家公司人员比较少，很多事情都要自己负责。许多小公司老板就是资本家，不愿意多花一份薪资，多请一个人，有时候常常把一个人当三个人来用。
所以我这个朋友一边要负责设计，一边要管理公司大大小小的事情，经常忙得不可开交，一般正常都是六七点下班，他通常要在公司加班到十点，有时候回来还有赶着设计的图纸，第二天上班老是无精打采的。
有一次他将近通宵了一个月，连续几个月没吃早餐了，经常犯胃疼，有一次疼得受不了，他去医院检查，医院告诉他饮食不规律，作息不规律导致的，这样下去身体很容易吃不消的。
那次在医院住院一个月后，他终于懂得了身体多么重要，所以他下定决心，出院以后每天都要吃早餐，坚持早睡早起。
这个坚持早睡早起后，他的身体慢慢地恢复起来，自从他每天坚持锻炼身体后，他的身体比之前好多了。所以早睡早起，对一个人多么重要，关系着你的人生！
一个人晚上能睡多久，直接决定了你能活多久！
几年前美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会就曾做过一项关于睡眠时间与死亡率的研究调查。
结果表明：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。
有时候你每熬一次夜就是在透支一次身体。
英国科学家贝弗里奇就曾言：
“睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死的比别人更早。”
所以一个人熬夜带给你的危害有多么严重，为了有一个好的身体，你都要坚持早睡早起。
你曾经有没有这样的经历:
本来下定决心要早睡的，结果电视剧特别好看，一看就是到晚上十二点了，然后到睡觉的时候又在责备自己，没有早点休息，浪费了大把的时间。
本来每次都想睡觉前看几页书，复盘一下今天的知识，结果手机放在旁边，又想刷抖音，一刷抖音就没完没了，最终还是抵制不了诱惑。
本来想着每天早上七点起床，闹钟一响就起来，写一篇文章的，但是被窝太暖和了，又太犯困了，关掉闹钟，还是继续睡觉吧，每次订的计划目标都泡汤了
日复一日，年复一年，我们不断地制定计划，但是又被自己的懒惰打败了，除了年龄在增长你什么都没学会。
因为缺乏自律，你永远都做不好任何事情。
柏拉图说过一句话：
“自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。”
一个人，如果连几点睡都控制不了，还何谈能控制自己的人生。
有时候坚持早睡早起是一件小事，但是可以看出你对生活的态度。
英国著名小说家安东尼·特罗洛普说：
“早睡早起这个东西，具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。”
要想自律，就从好好睡觉开始。
睡前一小时放下手机，看几页书，不要看手机，就立刻去睡，才能控制好自己的睡眠。
人这辈子不要为明天的事情而焦虑，活好当下最重要，早睡早起才是人生自律的开始！