7月4日复盘

1.完成租房合同，拖延症没有改进，本来周末两天有很多时间，每次拿起手机就只想到刷抖音，要干什么都忘记了，所以今天把抖音卸掉了，习惯了不动脑的刷视频，今晚没有抖音还真不知道拿起手机要干嘛。以后手机只用来听书和写计划、写复盘、练瑜伽。

2.今日除了下班时间去做身体治疗，还有就是自己煮早餐、准备明天食材，还有就是接收企业保送的报表，就没有干什么有效的工作和事情了。这个需要改进。每天列计划，然后一项项执行、完成。不要拖延。

3.给自己定一个每天必须完成的任务。比如每天必须练习一个半小时的瑜伽。一个半小时的念经。一个小时看书。一个小时复盘和做计划。每天冥想，从5分钟开始。

4.早睡早起。身体是革命本钱。充足的睡眠是本钱的根基，而睡觉是自己一大困扰，首先要改变睡眠习惯，第一步，23:00点以前睡觉。第二步。22:00以前睡觉。

5.今天先写到这里。明天6:00醒来先运动，以后努力5:00醒来先念经一个小时，然后运动一个小时。