情感力大复盘

1. 好的运营能力，能将对方最好的一面激发出来。

2. 感恩练习，把注意力更多地放在感恩和善意上。

感恩自己的进步，感恩自己一路过来的上进和努力，看到自己的善意……

感恩周围司空见惯理所当然的事情，比如有舒服的住处，有良好的治安，有美味的实物……

感恩周围的人，我的父母，对我无条件的爱；我的伴侣，对我的父母礼貌，会点自己爱吃的食物；我的朋友，关心我，理解我，支持我。

3. 爱语

高质量的陪伴；肯定的语言；礼物；身体接触；服务

4. 爱的3个级别

索取，你做什么都是应该的

公平交易，有来有往

成就他人是成就自己的捷径

5. 婚姻中有三件事：他的事，我的事，我们的事。

如果是他的事，就不要过多地插手；如果是我们的事，那么为什么要按“我”的方式去解决？

要有边界感。

如果事情很重要，也需要对方配合实现，那么也要尊重对方的想法，去讨论我们的目标。如果你的目标就是让对方按自己的意愿做事，那么即便用“爱语”也是一种“操纵”。

两个人之间的分歧，可以通过分歧解决来实现。

6. 向有结果的人学习。

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以前，我在亲密关系中付出很多，只要我觉得能成就对方的，我都愿意付出。也会站在对方的角度思考，用对方的爱语，给予对方需要、在乎的东西。比如对方的爱语里有礼物，我会注意到对方曾说书包坏了，也知道对方喜欢什么牌子，然后在过节的时候送给对方；看到对方经常会开会、接打电话，有线耳机常常不够方便，于是给对方买了 airpods。再比如，对方的爱语里有肯定的语言，我会经常夸对方，虽然对方不好意思，但我仍然觉得对方很开心。但是，我有个很大的问题，就是没有原则。我很欣赏对方，爱对方，于是我什么都愿意做。甚至忽略了自己，宁愿牺牲自己。以至于后面，这段感情无疾而终的时候，我抑郁了非常久的时间，无法正常社交，每天以泪洗面悔恨不已，让自己变成了一个非常负能量的人，甚至怀疑自己的一切。

现在，我领悟到，成就对方没有问题，并不是我关心对方、成就他人，给自己带来了麻烦。而是不应该牺牲自己，应该有底线、有智慧、有原则地成就对方。否则，对方领不领情，是对方的自由，只会让自己的人生发生不可逆转的影响，得不偿失。而这些后果，除了我自己，没有人能够帮我承担。外因通过内因起作用，不管对方曾经承诺什么、要求什么、建议什么，其实选择权始终在自己手里。当自己一点点为了对方迷失自我的时候，也就逐渐失去了选择权。

未来，我不知道自己会不会还有下一段感情，因为还没有从伤害中走出来。如果没有，就好好过好自己的生活。如果有，我要继续留住好的运营能力，但也要守住自己的底线。具体来说，对于自己决不能妥协（或者至少很难妥协）的部分，先进行充分的梳理和确定。然后在那个范围里，运营好感情。