今天是什么日子
起床：4:15
就寝：22:23
天气：
天气 空气 温度（℃）日出时间 特殊天气
多云 轻度污染 -1-9 7:08 大雾橙色预警 青岛
心情：心情很好，每天都有好心情。昨晚将妻子的手环充电了，晚上带着手环睡觉，对睡眠进行监测，并且设定了早起闹钟的时间，早上就能把我震醒，感觉还是非常实用的，不喜欢带着手表睡觉，有点重，有些束缚，感觉带着睡不着，手环还行，很轻，睡觉带着也没什么感觉，早上起来震动的时候正好闹钟也响了，给了自己双重保险，很不错的体验。
把自己每天该做的事做好，其余的就不需要考虑太多了，我想如果长期持续的做正确的事，我的未来应该不需要太过于担心。
今早回复上一位朋友的留言，说晨间日记中断了一段时间，是什么原因？我也想了很多，以前总是想把晨间日记写得很多，长篇大论最好，其实完全没有必要，晨间日记关键在于长期持续的记录，有感悟感想，有学习收获，可以多写点，状态不好，情绪低落，不想写的时候，只需要简单记录即可，毕竟是需要写一辈子的，不可能每天像打鸡血似的，天天都精神振奋，情绪饱满，总会有一段低估期，关键是在低谷期也要持续的记录，其实写晨间日记是对抗低谷期最好的方法，我发现我写晨间日记的日子一般都很难有低谷期，也许这不是因果关系，而是互为因果。
关于如何持续的做正确的事，我发现了一个小技巧，在atimelogger上设置一天的最小投入时间，每天对标，可以将自己从无聊或无所事事中抽离出来，看着待办事清单，然后一件一件的完成就可以保证自己持续的做正确的事，效果还非常不错，只要清单上的事都做完了，我就可以心安理得的做别的娱乐的放松的事了。
当情绪低落，什么都不想做的时候，看看待办事清单，看看有什么没有做的，然后从最简单，最想做的事开始做起，很快自己就能沉浸其中，感觉效果非常好，这对我来说是对抗情绪低落最好的方法，也许我的低谷期会越来越少，越来越多的时间做正确的事。
感谢这位朋友让我想了这么多，其实这个问题也可以用黄金思维圈来思考。
what层面：晨间日记间断了一段时间，中间有一段时间没写，有空白区，是什么原因？
我想到的是低谷期，低谷期只是一种现象，表现在高潮的时候写晨间日记，低谷的时候没有写晨间日记；那么也可以说写晨间日记的时候是高潮期，没有写晨间日记的时候是低谷期，那么到底是因为情绪的变化造成晨间日记的变化，还是晨间日记的变化影响了情绪的变化呢？或者是相互影响互为因果？
how层面：怎么解决这个问题？
尽可能的保持晨间日记的时间，简单，人喜欢做简单的事，最好是没有挑战，这也是微习惯所提倡的，只是记录应该更加简单，情绪低落的时候只是简单记录即可。这是我能我想到的解决这个问题的方法；
另外一个就是在固定的时间写最好；
第三个可能是别人的第一个，固定的格式，这个早就开始了；
第四个发布到上，有更多的朋友监督；
why层面：为什么会有低谷期？为什么低谷期就中断晨间日记？为什么中断晨间日记就会处于低谷期？到底是互为因果还是单一因果？
人的精力有限，情绪有起伏，更多的是受外界影响还是受内心影响？如果是受外界影响，是减少影响源还是用外界的影响来训练自己对抗影响的能力？或者从内心的方面找到与外界影响和平共处的方法，我感觉最终外因和内因应该是同时起作用的。
从村上春树写作和跑步的经验，还有日行二十英里的原则来说，我更应该保持一种克制，一种节奏，实际就是一种自律，每天都在该做的事情上投入相对合理的时间，超过了就立刻停止，状态不好的时候也必须保证时间量的投入，长期来看才是最高效的。
高潮也好，低谷也罢，最终还是因为人不自律造成的，如果真的自律，真的培养了一种内在的固有的节奏，我们就能克服高潮低谷的周期影响，也许这才是我应该追求的目标。
番茄工作法的应用也是为我们建立一个内在的节奏，其实是很好的保持长期持续行动的方法。
原因可能找到了，我需要做的就是践行，看看这个方法是否能够解决我的问题。
纪念日：
项目用时明细备注
阅读45分《女皇武则天》40页 44分；武则天是中国历史上唯一的女皇帝，一切行为都是为最后的目的服务，我们在工作和生活中遇到事情不能看表面现象，而是要思考深层次的原因，这就是黄金思维圈的作用，现象层面是什么？操作层面怎么做？最重要的是原因层面为什么？一切言行都最终归结于为什么。
写作 1小时33分 晨间日记D685；比较有感悟，对徒步的感悟，对全家一起行动的感悟。
运动 4小时24分 徒步12公里；思考为什么徒步12公里比跑步12公里累很多？距离相同，徒步的时间长，强度低，为什么感觉更累呢？身体对长时间低强度的运动感受更深刻，第二个就是带孩子徒步不自由，其实和有时间限制的比赛的感觉差不多；
投资理财 21分 唐书房文章财报浅印象，确实是选择财报阅读的好方法论，并不是每一家公司都值得研读。首先确定ROE，这也是确定企业盈利模式的方法，赚钱是否困难，ROE 的高低引导我们思考背后的原因。
合计 7小时4分 大部分时间都是徒步贡献的，实际的时间利用效率并不高，但徒步的收获也很大，主要是培养亲子感情，既锻炼了孩子，也锻炼了自己，很好的家庭团体活动。
周末都是很好的时间，虽然对我来说，并不是那么自由，但我喜欢这样的时间安排，最好在早晨的时候把大部分的计划都完成，主要是阅读，写作和跑步计划，其余的时间就可以安心的陪伴家人，时间投入重要，投入的质量也很重要，注意力全部投入其中最好。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：4点30分前起床 最少265天；134/265
2.跑步：慢跑最少2200公里；1411/2200
3.写作：晨间日记最少300日；224/300
4.读书笔记52篇；8/52
5.见感思行知识卡片100张；42/100
6.阅读：纸书60本； 《女皇武则天》50/60
电子书15本；《这书能让你戒烟》20/15
7.阅读纸书40页最少220天；152/220
8.每天用英语15分钟；300天。94/300
每日反思对标：
1.主动积极
2.以终为始
3.要事第一
4.双赢思维
5.知己知彼
6.统合综效
7.不断更新
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里；
2.阅读纸书40页；
3.写作 晨间日记D686；
成功日志-记录三五件有收获的事务
1.徒步12公里；带孩子一起徒步非常棒，从来没有发现，孩子原来都是如此优秀，起码在持续的行动方面，在坚韧方面，在坚持不下去了继续行动方面，都给我很大的感慨，我小时候是什么样的没有印象，但我想把孩子小时候优秀的一面都记录下来，晨间日记确实是我的时间银行，很多早已忘却的美好时光都在晨间日记中酝酿，发酵，最后一定会酿出回味绵长的美酒。
2.阅读纸书40页；
3.写作 晨间日记D685；
4.徒步结束后吃了一顿美味的午晚餐，看了一场电影，也算是对长距离徒步的一种奖励，非常棒的体验；虽然很累，但我和孩子都比较期待每次的集体行动。
财务检视
唐书房关于年报阅读的浅印象，提供了一种快速排出企业的方法，从ROE出发，思考背后的原因，看看企业的盈利模式，赚钱是容易还是辛苦，这样我们就能对企业有个基本的判断，不好的模式，ROE低的，赚钱辛苦的，业务复杂的，难以理解的，直接排除。
很好的关于财报阅读的方法论。
人际的投入
在上认真的留言及回复评论。
开卷有益-学习/读书/听书
《女皇武则天》阅读结束，历史类的书籍，对现实生活的直接指导作用较小，以史为镜，可以知兴替，历史总是快速的，但我们每个人都必须一天一天的生活，历史把时间缩短来看，从长期的角度很多事的结果可能一目了然，但当我们真实生活在这个世界上时，我们很可能就淹没在日常琐事中，往往忘记从长期的角度来思考问题，现实中的人总是更关注眼前，按四象限来说，更倾向于做紧急的事，而不是重要的事，重要的事而不紧急的事才是我们更应该投入更多注意力和时间的事情，但我们总是将更多的注意力和时间投入到紧急的事中，无论这紧急的事重要不重要，是不是自己的事，而且我们总是不习惯于拒绝。
在长期计划和执行方面，《肖申克的救赎》是我学习的对象，竟然可以计划20年，并且持续行动20年，看了好几遍，李笑来说他看《肖申克的救赎》看了几十遍，我觉得很有可能，剽悍一只猫说阅读方法是重复读，盯作者和勤分享，其实对于好的电影也是可以采用重复看的方法，电影和书籍是相通的，武则天最后的成功也是来源于长期持续的努力，计划和执行，目标坚定，这是我们应该学习的。
我一直在反思自己，总觉得自己很努力，很勤奋，但看看过去的数据，我知道这只是一种假象，我才践行了两年多一点，并且这两年还总是有那么几个月的低谷期，真正努力的时间并不多，更不用说真正的注意力投入的时间了，我离自己的目标相差太远了，还得持续的努力。
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
好习惯打卡