《刻意学习》2/7-02-云峰

R便签：
生活是个复杂系统，复杂之处在于很多变量相互交织，并随着时间推移不断演变，但是我们身处其中可能无法看到清晰的全貌。于是在思考的时候，习惯只关注单一变量的变化，却忽略了变量之间的关联性。

在工科实验中，要验证某个变量的影响，可以通过对照实验。一次只改变一个变量，其他的变量不变，观察情况，得出结论，以此类推，可以分析不同变量产生的影响。但在生活中，对照实验不好执行，因为有时间因素和主观能动性的影响，选择很难重现，实验对比困难。高考结束，报北大好还是清华好？这个问题很难回答。一次只能上一个，如果说要复读再考，从一所学校换到隔壁的学校报到，即使做到了，自己也会发生变化，当你再次进入大学时，已经不是原来的自己。生活不是静态的，生活会因为我们的行动而改变。如果我们在思考自身问题的时候，还是用最机械原始的视角，只靠改变一个变量来看问题，那会有很大的偏差，这叫“刻舟求剑”。

就个人成长而言，你能看到的变量都是相互关联的，当意识到了这种关联性，对我们的思考行动就会产生很大的影响，甚至扭转结局。比如持续行动，有人认为没有时间去做一些重要但不紧急的事情，所以一直不做；有人担心自己做不好、不能坚持才不做；有人认为自己是完美主义者才不开始做……这些借口都忽略了一个情况：一旦开始持续做一件事情，你对这些困难的看法往往也会发生改变。当你开始持续行动后，原来认为根本不可能起早，但是进入早起循环后，很多人会重新认识自己，开始重构作息时间，开始筛选工作事项，舍弃价值不大的事情，开始早睡……许多社群成员的实践经验表明，让自己备感欣慰的进步，不是来自提前看到并行动的远见卓识，而是开始行动后意想不到的切身体会。

I便签：

同样的食材佐料，不同的厨艺水平相差很多；同样的一道菜品，不同的人品尝也会不一样的评价。

上述看似相对简单的事例，其实也展示了一定的复杂性，因为食材佐料搭配不一样，制作方式不一样，佐料多少，火候变化，这一堆组合在一起的时候，相互的影响也形成了复杂的烹饪技术；而又因为每个人的口味偏好、当下心情等等主观因素的影响，更加让问题复杂化。

因此，我们难于用单一思维忽略其中变量的相互影响来思考问题并解决问题。

我们可以通过一下方式来拓展看待问题的多维化：

1、定义问题：首先需要明确界定，所面临的是什么问题，核心关键问题是什么？

2、分析问题：分析了解问题引发的原因，可以通过头脑风暴、专家诊断等方式来拓展影响因素；

3、解决问题：经过分析问题，找出核心关键问题，做出解决方案，并落实行动。

4、改善修正：对解决方案进行效果评估，及时修正改善方案，以达成更好的效果。

当我们需要进行多维分析时，需要提前进行评估，并不意味着每一件事情都需要通过综合分析方法来操作。比如说，中午吃什么？今天要不要出门带雨伞等等。仅仅需要根据客观情况做出评判和决策，不必过于采用。

A1:10月中旬以来，由于平凡出差、作息不规律，出现了头晕、胸闷的症状。于是前往医院中医门诊就诊。诊断为：气不运。开具了1周的中药。遵照医嘱，避免熬夜、作息不归问题。但是一周下来，症状改善并不明显。于是换了一位中医主任就诊，诊断一致，药方微调了2味重要。医嘱也是注意休息。

反思：人体也是一个复杂系统。当出现明显症状，已经由潜在的系统问题显化出表象征象。医生的专业诊断，遵从对症下药来开具。但是，这也仅仅是一个促发变化的因素。若不及时就医，可能症状越来越明显，但是就诊疗效不好，并不一定因为药效问题。很可能需要考虑：个人心情、针对性的身体锻炼、增加其他有助于改善症状，最终的核心，还是需要进行身体料理和体质增强。

A2:在继续服用中药的两周内，制定合理的作息和饮食规律，制定健身理疗辅助治疗，达到多个方案以有效改善病症，并在两周后复诊，听取医生复诊诊断。

1、作息：22：30---07:20（睡前半小时，看书替代手机）

2、饮食：清淡饮食，确保早中晚三餐按时用餐，多吃粗纤维（跟家人沟通菜单）；

3、理疗：每周3次进行艾灸（根据理疗师配伍艾灸穴位）、每天晨起后揉腹不少于15分钟

4、健身：至少隔天一次户外健走，并对心包经、肝胆经拍打，不少于20分钟

5、服药：饭后根据医嘱服药，多喝温开水（万能疗效神奇药水๑乛◡乛๑）

6、劳逸结合：手表设置久坐提醒40分钟，提醒进行活动身体，切换注意力……

7、在理疗治疗期间，对自身的状态做出评估，已是否有利于整体身体良好感受的主管评估；在2周后复诊，向医生全面反馈并征询医生意见和新的治疗方案。