权利斗争之沟通八纲要

上一章总结了幻灭阶段的表现形式,权利斗争。

作者认为,在所有的权力斗争中,双方的内心都感受到了同样的痛苦。此时斗争的双方都站在各自的立场,所以没办法感受到真正事关重大的痛苦,或是痛苦之下隐藏的爱

且在关于权力斗争的解决之道中,作者有提到这样的观点:看似和平的妥协,实际上并不是最佳解决之道,唯一能让人得到满足的是,知道对方和自己失去的一样多。因为双方都没有被满足,看似和平的表面,似乎是接受一种负面结果的平衡。

对于如何介绍权力斗争,作者给出了一项沟通的有效原则,其中包括八个纲要问题:

1.我想要什么?

2.有没有什么误会需要先澄清的?

3.我所表达的情绪,有哪些是绝对真实的?

4.我或我伴侣的情绪,是不是似曾相识?

5.这种情绪是怎么来的?

6.我该怎么回应这种情绪?

7.情绪背后有哪些感觉?

9.我能不能用爱来回应这种感受?

对于权力中衍生出的痛苦情绪,作者也给出了一些参考解决方法:

1.向感觉吸入空气

2.如实如是地接受

3.触摸疼痛

4.克里希那穆提的方法

5.运用肢体表达

6.笔者的方法

7.听听感觉说什么

8.感谢的效用

9.分享你的压抑的感情

对于有效沟通方式,作者也表明了这需要长期的练习。作者自己也在一开始失败了无数次,从失败中找到正面的回馈,保持乐观,然后继续努力,重复再来。而对于已经照着沟通纲要做了,却依然发现事情并未改变,作者表明这时候需要体察自己内心。是不是想要证明自己是对的?不想承受痛苦?想要报复?还是害怕与人亲近?

亲密关系第二阶段:幻灭的笔记到这里就结束了。下一篇笔记将是关于亲密关系第三阶段:内省。

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