谁来爱自己？如何爱自己？
这是9月27日我们在共读吧共读《非暴力沟通》时一个伙伴提出的问题。
我们当时学习的主题是：以非暴力哀悼与宽恕爱自己。参与者有：未来、随风、段玉和爱心树。
未来在共读开始时提出了这个问题。
你对这个问题有好奇吗？如果有好奇，不妨跟着我们一起进行这一次共读之旅。
这次的共读主题内容有4个小节：
1.非暴力沟通的哀悼；
2.自我宽恕；
3.圆点外衣带给我的教训；
4.诗歌《我发誓以慈悲心来对待自己》
相关内容如下图：
请先读一读马歇尔.卢森堡博士关于“以非暴力哀悼与宽恕爱自己”的相关主题内容，用心读，可以试试大声朗读。你可以用大约5到10分钟读完相关内容。花两分钟记录一下你印象深刻的地方和你的感想，然后和我们一起加入到讨论和分享环节吧。
在阅读环节中，你对其中的哪些内容印象深刻呢？在其中你想起了什么呢？对你有什么小启发呢？
未来的分享是：“当看到作者马歇尔.卢森堡博士有关圆点外衣带给他的教训小节内容时，不禁嫣然一笑，原来修习了多年非暴力沟通的马歇尔.卢森堡博士也会在不自觉地陷入自责中甚至20分钟之久呀！看来我经常为自己不够满意的表现自责也是正常的呀，此刻我感觉到释然，对自己也多了一份宽容，继而感到开心，我因此提醒自己以后要给自己留有空间，尊重和谅解自己的不够满意的行为。”
“同时我也想到了将来如何宽容自己，那就是运用马歇尔.卢森堡博士的两个问题：①我这样指责自己，是因为什么需要没有得到满足？②我当时那样做是要满足什么需要呢？“
随风的分享是，她更深刻地理解了带着慈悲和善意来对待自己、允许和接纳自己是怎么一回事。她也在体会当有情绪出现时，如何体谅自己，允许一切的发生，静下心来问自己”我有什么需要没有得到满足？“，陪伴自己向内探索自己的需要，她相信需要会在允许和体谅下自然浮现。同时她决定在以后生活中突破过去不合适的行为模式的束缚，允许一切发生，更多地关注多姿多彩的世界。
段玉的分享是，对于内容开头作者提到的长期的学校教育让我们很难从“自己需要什么”的角度来思考印象深刻，并且意识到了以后要学会将注意力放在仔细挖掘自己和他人的需要，满足自己和他人的需要上。同时她意识到以后要注意善意对待自己和他人。
爱心树（我）的分享是，作者的案例让我印象深刻。当读到“在最需要体谅的时刻，我却不断地谴责自己，让自己愈发难受。”这部分内容时，我体会到了出现不能让人满意的表现时，是最需要体谅的时刻。这时候需要体谅自己。我意识到了以后不论是对自己还是对孩子，当出现不能让人满意的表现时，应该首先给予体谅。
同时作者拥抱两个自己的内容让我甚为感动。“带着对自己的善意，我拥抱自己的两方面需要：一方面服务他人，另一方面照顾好自己。”
这时我试着跟随作者拥抱自己，我体会到了爱。我似乎也找到了未来那两个问题的答案：谁来爱自己呢？首先是自己爱自己。如何爱自己呢？当出现不能令自己满意的行为时，不再评判自己，而是将注意力放在背后隐藏的需要上，挖掘自己的需要，满足自己未被满足的需要，拥抱两个自己——过去的自己和现在的自己。
带着讨论与分享的深刻体验，我们进入了选卡环节。不妨分享一下我们的卡牌吧。
段玉选择的卡牌是：两个在一起欢笑畅谈的女子。她的分享是：她由此想到的是两个自己，两个自己在一起开心畅谈，和谐相处，不评判，表达善意。
随风选择的卡牌是：深沉的山脉和河流。她的分享是：以前她只喜欢颜色鲜艳的青山绿水、蓝天白云，认为那是好的、明亮的、让人感觉畅快的。但是现在她接受了深沉的山脉和河流，理解了深沉的山脉、河流，还有广阔的星空，感觉自己有了充分的接纳和允许，拓宽了视角，世界在她眼中也因而更加完整鲜活和美好了。
未来选择的卡牌是：一个尖刻锐利的金属器具。她的分享是：刚开始看到卡牌时，她想到一个词—苛刻，感觉有些扎心，因而提醒自己不要再那么苛刻地对待自己。继而，她又开始思考苛刻的正向意图是什么，也在思考如何在合适的环境中用好这个苛刻的正向意图，她学会了更客观地去看待苛刻，因而看到的图片也不再是扎心的苛刻了，而是有着完整的美感的图片了。
我选择的卡牌是：一个带着灿然满足的笑容的孩子。我选择这张卡牌时想到的是我的希望，希望身边的孩子们能够更多因为得到满足而欢笑，也希望自己和身边人学会满足自己和他人的需要，因而展现出更多的笑容。
一次关于“以非暴力哀悼与宽恕爱自己”主题的共读到此结束，我们做了承诺：无论之前发生了什么，我都接纳过去的自己和现在的自己。
带着这个非常疗愈的承诺，我们将继续投入自己的生活。我预测，我们未来的生活必将不同于以前，因为这次共读改变了我们的认知，我们将带着全新的认知和体验开始新的生活。
你呢？认真读完这篇文章的你，是不是也有了不同了呢？对于”谁来爱自己、如何爱自己“的问题，是否也有了自己的答案了呢？这会给你未来的生活带来怎样的影响呢？期待你的分享！
注：本文转载自微信公众号”爱心树A“原创