解“春抑”

在众多的疾病之中，在春节最容易爆发的，除了感冒，其次就是抑郁症了，随着近几年疫情的爆发，人们都戴上了口罩，虽然没有以往的无拘自在，但是不可否认的是，流感人群和呼吸系统疾病的人群明显下降许多。

因为一些特定的因素（环境因素、生活作息、各种压力等），还有这个时令节气所带来的影响，导致一部分人在这个季节里很容易出现烦闷的现象，进而内郁化火，有些人会有些虚火上升、睡眠不好、失眠多梦，尤其女性群体，容易肤色黄暗，身体代谢出现一些紊乱的现象。

其实我们完全可以，自己有意识的去调节生活作息，改善生活方式，从而进行有效的预防此类型的疾病或一些不适。

今日是清明，二十四节气中第五个节气了。

清明断雪，谷雨断霜。这个节气，万物生长，草木生芽，是一个非常好的时节。

从2600多年前开始，人们就已经非常重视这个节日了，在这个节日里，祭祀、品茶、郊游、蹴鞠等，进行一系列的外出游玩或者其他活动，是最有影响力的传统节日之一。

恰逢春日养肝，大地回暖，体内阳气生发，身体内容易阴津不足，因此人们在情志上容易受到影响，肝常被成为人体“将军之官”，肝阳上行就会导致虚火上升，对睡眠和情志造成一些影响，因此在这个时节，一定要平心静气，常常多看窗外红花绿叶，有条件的，自己栽培一些绿植，或是外出踏青，慢跑，都是对身体益处很大。

一年之计在于春，春天将身体的阳气生发好，那么身体免疫力就好，就不容易生病。养阳气的关键，在于多动，也不需要太早，最好是太阳升起之时，因为夜晚寒气未尽消。

春天适宜舒缓的运动，比如瑜伽、登山、慢跑、打球等，出汗不用要求多，适量就好，不要太多剧烈运动，容易损伤，大汗之后反而影响到睡眠质量。

可多饮绿茶，清新养肝，也可在晨起之后，每天清晨食用一小把枸杞，增加每天绿色蔬菜量，比如：枸杞叶、荠菜、菠菜、韭菜、山药等，都是对身体非常有益处的。

如果有一些慢性疾病或是易复发的疾病，建议在这个季节避免吃一些发物：鸡蛋、牛奶、蜂蜜、海鲜等，容易诱发。

居家养生：

1、每天睡前揉按“太冲穴”5分钟，疏肝理气，尤其是一些春季眼部不适者，一次见效；

2、每天梳头，有条件的，可选用木梳，左右侧各梳头30下，有偏头痛的，可选用牛角梳，梳至微热，可有效缓解；

3、泡脚，每周1-2次，畏寒怕冷的，可选用姜或者艾草，春天易发湿疹者，可选用艾叶泡澡，很快见效；

4、“枸杞菊花茶”“桂圆枣片枸杞茶”“百合莲子清心粥”

5、双臂上抬，下半身站立不动，左右旋转身体各20下，疏肝；

或者用双手搓热两胁，至发热为止；

或是双拳轻敲腿部外侧的胆经。