近年来，因为工作和生活压力越来越大，很多人的精神状况都会有些问题，比如时常亢奋在萎靡不振之间摇摆不定，心里不健康这一群体也越来越大，各种自闭症，抑郁症病人更是逐年增多。
自卑，成了这个时代很多人难以言说的痛。
每个人似乎都有自卑的理由：
生于18线的小城市甚至农村，想留在北上广深犹如登天。
没有漂亮的脸蛋，没有婀娜的身材，对自己的外貌十分不自信。
普通话不够好，英语会读不会说，金融知识不懂，文学作品不熟，感觉自己哪儿哪儿都不好。
不管工作多么努力，多么起早贪黑，加班加点，老板从来都是一个眼神，没有其他言语。
这样的情况很多很多，或许你我也正遭遇着其中的一两种，过的小心翼翼，如履薄冰。经常感觉自己已经自卑到骨子里，低到了尘埃里。
但是，我们又都是那么渴望去改变生活，不想这么畏畏缩缩的过着，可是真的有信心改变吗？真的有可能吗？
遇到问题，要仔细分析问题才能从根本去解决问题，要想改变，先要明白产生这些自卑的源头在哪里？
德国的心理医生斯蒂芬尼•斯塔尔所著的《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》一书中便把这些问题一一列明，并详细的解释了这些情况的由来，以及怎样去面对并解决自卑（低自尊心）问题。
斯塔尔毕业于德国特里尔大学，长期从事关于自尊与自信的心理研究与实践，取得了卓著成绩。被誉为德国“最有爱心的心理医生”。她擅长将枯燥的心理学知识用轻松简单的语言表达出来，在德国不仅广受读者欢迎，也得到了众多心理学专家的认可。
书中提到一个观点：我们的一切弱点都与低自尊有关。
自尊是我们身体里，能感受到的最重要的财富，如果没有它，我们就会害怕，会自我批评，会没有信心。
本书分为三大部分：意识到自我存在（指出问题），你为何如此不自信（分析问题）和我想跳出这堵墙（解决问题）。
自信的反义词是自卑。俗话说：自信的人像太阳，走到哪里哪里亮，自卑的人像月亮，初一十五不一样。
自信的人，便是能强烈意识到自我价值的人，他们对自己的认知非常的清楚，知道自己的优势也了解自己的劣势，总是实时的展现自己，努力的提升自己。
自卑的人对自己的价值认知非常低，看到的永远是自己的缺点，甚至是他人的缺点。他们因为强烈的自卑不敢展示自己，甚至会怨恨给他们提供展示机会的人，他们会不自觉的把自己放在“受害者”的位置，这样说来是不是很可怕？可是，这绝不是危言耸听。
A是个阳光灿烂的女孩，B是个自卑的女孩。当遇到有展示自己的机会时，A不仅自己去争取，还帮B也报名了。但是B因为内心强烈的自卑，不仅不感谢A的好意，反而会认为A是想借机让她出错，嘲笑她。这样情节是不是很熟悉，不管是生活中还是在影视剧中，这样的情况都常常出现，这就是典型的低自尊心人士的受害者心理。
那么她为何如此的不自信呢？
在《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》的第二部分中，作者从两个方面剖析了造成内心不自信的原因，遗传因素和儿童时期的经历。
当然，遗传只是诱因，最重要的原因，还是儿童时期父母及家庭的影响。本章中作者用了生动的实例来还原，不自信者的幼年受到的各种影响。很多情形也是我们生活中习以为常的情景，但却因为父母的无知或者忽视，造成了很多人不自信不愉快的童年经历，更因为这些经历影响了他们性格的形成及心理的不安全感。
都说父母都是孩子最好的老师，也是孩子最早的人生的领路人。父母和子女之间良好的关系对子女的自尊心能产生积极的影响，让他们更容易获得自信。
而子女与父母之间，不安全或不和谐的亲子关系，则会对大大降低孩子的自尊心。甚至会造成他们的自信心不足，成为低自尊心人群中一员。
虽然，客观的条件不可更改。但是，后天良好的培养和刻意的改变，却可以让自尊心人士变的自信起来。在书中的第三部分，作者用了大量的事例，精心的解析各种情形下，低自尊心人士的心理状态，并给予了实用性指导和建议。
对于不自信的人，自尊心的影响，甚至会影响生理的感受。不自信的人常常会有恐惧感，有时候连呼吸感觉都是恐惧，呼吸都会感觉到痛。这并不夸张，有研究表明，不管是心理上的还是生理上的疼痛，都能刺激到大脑的疼痛中心，能真实的感受到疼痛。
那么怎样减少或者丢掉这种痛苦，从自卑中走出来呢？斯塔尔给了以下建议：
当恐惧的时候，深呼吸。不羞愧地活着，接受自己的缺点，看到自己的优点。
控制好内心的小孩。恐惧很大一部分来自于童年的阴影，与内心的小孩平静相处，接收并包容它。
试着去感恩，感恩所得，鼓励并让自己相信有资格过更好的生活。
睁大眼睛看世界，不要把注意力过分集中在自己身上。敞开心扉，改变自己的生活。认识到自己的问题，不要钻牛角尖。
对于人际交往中别人的期待，用于说“不”，不要过于的为难自己，不要违背自己的心和意愿。
正确的面对批评。很多时候，批评带给我们受伤的点并不是批评本身，而是因为我们的羞耻感带给我们的，正视自己的内心，勇于接受批评。“知耻而后勇”便是如此。
面对赞美，要学会接受别人的赞美。
你就是你，独一无二的你，认同自己并努力的提升自己，从自卑到自信，便是最好的你，与君共勉。