又一次训练感悟

经过一次比赛，打出了一些比赛的感觉。

但是在周二的训练里面又找到了新的错觉。

首先关于锋线的练习，彻彻底底把自己定义为锋线了，虽然没有身高也没有技术，至少有点体重在。

减重是有一定的效果的，体力也稍微回复了一些，但是仍旧在几次折返跑中气喘吁吁。

防守上仍然属于4号位的球员，无法胜任5号位的防守，毕竟身高体重输太多了，守联防兼顾不到内线。

如果有弹跳还能稍微弥补一下，可惜现在的弹跳能力太差了，应该只剩下火柴盒了。

收获了一个有用的技巧，内线推进的时候是外侧脚发力，内侧脚找角度，这样子的稳定性和侵略性都比较足够，让自己更加容易把控节奏。毕竟现在的体重优势不利用，等于自费武功。

其次是进攻的站位，要不就是45°角，要不就是罚球线，都是比较容易出球，进攻运转的时候优先找中锋，45度给到中锋容易形成进攻机会和出球机会，但也只能是45°给球，中间的后卫比较难吊球。如果上线后卫不夹击，则打内线游刃有余。

第二点是罚球，因为整体手型偏左，可以站位靠右，罚球得屏住呼吸，同时臀部后坐。使用大腿的力道出球，让罚球更加稳定一些。同样的发力用在三分上好像也是有用的。

第三个就是之前篮底不进球，二次补篮的时候容易慌乱。这次训练的时候有针对的上篮训练，多用双脚起跳挑篮成功率比较高。

打板往中间打，而不是两个角。从地到高打，容易进。

第四个，5号位防守时候不用占太前，首先考虑到对方的射程，第二是保护好蓝底防止空切，让对方尽量艰难的出手。

4号位防守也是我最容易迷茫的时候，如果1-2号位比较慢，我自然需要往上补，可是补到什么情况，可能也得看对方有没有三分，如果没有，可以针对性放一些。同时还是放掉最远的人，达到区域多防少。

继续：保持头脑清醒，锻炼体能，减轻重量。