真实 | 管不住嘴迈不开腿，如何减肥？

最近闺蜜又开始嚷嚷着减肥了

据不完全统计，这已经是她第N+1次励志减肥

正值双十一当天，我眼睁睁看着12秒以前还在说减肥的“同志”此时正在某宝零食频道疯狂买买买

大家给出出主意吧

救救好心人，再不行就只能锯腿了

01

Q. 请问您是什么时候发觉自己变胖了？

生娃后！

结婚前80斤，怀孕后140，生完娃120，

我美丽的灵魂已经被胖肉紧紧包围了！

白天上班赚钱，晚上下班带娃，

一不小心就「过劳肥」了！

 我的胖不是胖，是生孩子的工伤！

02

Q.是什么让你迫切想要减肥？

受刺激了！

朋友圈有个小帅哥

每天都关心我是否冷了，是否有喝水

一翻朋友圈

办！健！身！卡！介绍小哥哥～

我就想问一句：

小伙砸，

你哪只眼睛看见我需要健身了？

除了这个，其他的刺激也不小！

比如，

不小心看到别人的腿，

再看看自己的腿......

再比如，

去买衣服，服务员说：

「美女，这件你穿不了，你需要大号！」

03

Q.如果让你向阿拉丁神灯许愿，你会许一个什么愿望？

当然是减肥！必须减！

胖就是来得那么突然

犹叹当年小蛮腰

看今朝，空余恨

只剩一身五花膘

相亲，拼美丽

聚会，拼气场

同学会，拼自信

冬天已经到了，夏天还远么？

04

Q.你准备怎么减肥呢？

想要美，管住嘴迈开腿！

以前总想着发现颗仙丹，一秒治好我的好吃懒做

后来清醒了，哪有什么灵丹妙药，有的话地球上早没胖子了！

除了一边谴责一边狂吃，你根本什么都没有做！

05

Q.管不住嘴怎么减肥？

你不是管不住嘴，是管不住自己的心！

没有人强迫把食物硬塞到你的嘴里，是你心里想吃。

当你减肥的时候，千万记得，你要管住的，从来都不是嘴巴，而是你内心的想法。

你对食物的欲望和你对美好身材的欲望，哪一个更重要？

你是否愿意用一顿美味，换取你日后苗条体型，健康身体？

和减肥成功后的自己相比，眼前的这顿美味真的值得吗？

5个管住嘴的小方法，你不妨试试看：

1.不要饿肚子，把自己陷入一种饥不择食的状态；

2.准备好你的健康食材库，用健康的食物替代高热量的零食，让自己有选择的余地；

3.提前规划好一天要摄入的总量，预留出饮食调整的弹性，高低搭配，关注全天；

4.晚上想吃的美味，学会拖延，预留出消耗空间；

5.不要求一刀切，根据自己能力，每天进步一点，保持日有所变。

06

Q.迈不开腿怎么减肥？

是你从心里拒绝行动，拒绝运动，拒绝努力。

运动需要付出很长时间，运动很难

十公里跑不下来，就跑一公里；快跑做不到，就走路！

切记不能半途而废，中途放弃！

5个迈开腿的小建议，人人都能做到：

1.选自己环境允许，力所能及的运动，每天都去做，走路，楼梯等等不限制。

2.不用高强度，高时长限制自己，做到自己最大努力就可以。

3.不过分关注短期效果，时线拉长，只管去做就可以。

4.不盲目参考别人的效果，每天进步一点点，都算成功。

5.小运动不放过，大运动不执迷，不要把运动当成一种负担。

07

Q.对于减肥有什么肺腑之言？

胖来如山倒，胖去如抽丝！

当下减肥流派很多，大多都是以短期效果为主要目的。实际上，要想不反弹的减肥，不仅是控制总热量，更重要的是通过饮食调整好身体的正常代谢。简单的讲，就是：

吃到八分，迈步八千；

严控油脂，告别甜饮；

果蔬多多，主食不少；

早餐吃饱，晚餐量少；

熬夜长肉，酒精增肥；

不看体重，留意体脂。

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