保持6个好习惯，让你每天都元气满满

我们在日常中不难发现，精力旺盛的人能有更多的时间处理事情，平衡好工作和生活。可能会有人觉得，能经常都保持好的精气神太难，其实充沛的精力与人的体质有关，当然也与生活习惯、饮食锻炼等息息相关。

1.规律且优质的睡眠

睡觉是补充精力的很重要的方法，大脑需要睡眠来进行代谢和恢复，把白天工作产生的大量废物和毒素排出，人特别累的时候一定要去好好补个觉。

除了充足的睡眠，我们也需要规律的睡眠。晚上10点到凌晨2点是睡眠的黄金时间，这个时间段睡眠的质量会直接影响第二天的精神状态。建议大家都早睡早起，才能活力满满。

2.尽量避免血糖的剧烈波动

保持血糖水平的相对稳定就是要控制大量碳水化合物的摄入，少吃点米饭，多吃点菜和肉。当然血糖过低也是不行的，在上午10点左右，可以适当补充一些坚果来维持血糖的稳定。

3.少吃甜食和垃圾食品

吃多了油腻的食物，会觉得身体很沉重，一点也不清爽，更别说还可能带来皮肤暗沉、长痘等情况。

4.适度锻炼身体

现在有越来越多的成功人士见不仅工作效率高，而且大多都有运动锻炼的习惯。他们中的人大多数人都有跑步的习惯。跑步就像个“重启”键，能够唤醒你的活力，当你思维受阻，不能高效工作的时候，试着通过适度的运动来唤醒身体，这可比硬坐在电脑前工作要好多了。

5.养成喝水的习惯

早晨起来的时候，记得喝一杯温开水或是淡盐水，能够让身体畅通，白天也尽量喝够8杯。之前听过张遇升的课程《怎样成为精力管理的高手》，他提出的一个概念叫“最大限度控制你的血糖波动”，以及每天都要饮用足够的水。所以，多喝点水有好处。

6.工作1个小时就停下来休息

现在的年轻人，几乎每天一大半的时间都对着电脑或手机，不仅用眼过度，肩颈也发酸难受，身体疲劳，精神就难以集中。

工作1个小时左右，就停下来喝点水，活动活动肩膀，向远处看一会，再回来工作的时候精力充沛。不会休息的人也不会工作。