复盘4 | 观看太乙桩交流互动直播（2022.8.10）

日前，每周三晚，站桩养正平台的老师都为学员们开通交流互动直播课，老师可以集中讲授一些她们的站桩体验和观点，同时，老师也与学员互动答疑解惑，既增进了师生之间的了解，也更好地服务广大桩友。

8月10日晚间，我收看了王yan老师主持召开的太乙桩交流互动直播，既确认了旧知，又获得了新知。正所谓：温故而知新。

所以，这里将直播主要内容做一复盘。

一、答疑解惑

1.  怎么知道自己的桩架是否正确？

答曰：姿势和动作无所谓对错，只有是否做到位。粗守形，上守神。通过练习，慢慢地身形和桩架就会越来越稳定，动作便逐渐到位，百脉便被打通了。

所以，桩架很重要，有必要去线下去让老师调桩，不可缺少专业老师的“戳那一手指头”，便醍醐灌顶地彻底明白了问题的症结所在

2. 外八脚行走习惯的人，怎么站桩？

答曰：练功初期，双脚内侧尽量平行，待后期身体变化了，可规范平行站立。

3. 委中大筋如何挺起？

答曰：首先恭喜这位桩友的进步。随着练功的深入，对身体局部的察觉越来越细致，所以这种问题才被提出来了。

首先，松腰坐胯到位，那么身体的重心就顺着腰胯往下放，经过膝盖的腘窝顺下来，传达到脚底，让脚底生根，这时自然便做到了委中大筋挺起的状态。只是，有时候我们做到位了，但并没有被感受到。多练习就会增强身体的敏感性。

4. 身体下盘很紧，怎么放松？

答曰：确实，身体的下肢往往是受力部分，不容易放松。一是筋骨较弱，有一部分还要依靠肌肉来支撑，只要筋骨强壮有力了，能够立在那里，肌肉才会真正松弛下来。这需要慢慢多练，要有一个放松的过程。

此外，还可以尝试，先绷紧一下，再放松，就会更好体会放松的感觉。

二、我做和行动

通过不断学习和认识，个人认为，最终所有问题可归结为两点：

一是加强练功，每天坚持不懈去多练，只有功量的积累才有质量的提升。

比如，放松依靠不断练习，感知力依靠不断练习，身体疼痛不舒服的缓解和消除，也必须要通过长期练习才能解决。

二是必须找机会去线下课调桩，以确认桩架是否到位，然后就是练功时间的沉淀。

最后，用几句话送给自己和同修们，聊以共勉。

所有的幸福伟大都源于小小的开始，以及后续的坚持。

慢慢变好，是送给自己的最好礼物。

爱自己，是终生浪漫的开始。

好好站桩，好好生活，好好爱自己。加油！