美好生活，这一切都从你开始

美好生活，这一切都从你开始

——读《脑科学压力管理法》（字数：1323字）

文/苇眉儿

压力，无处不在；压力，无时不在。不管是生活、学习还是工作中，我们经常会听到“亚历山大”这个谐音词儿——压力山大。试想一下，被压力所劫持的生活、学习和工作，还会有什么乐趣、情趣可言？只不过徒增郁闷和烦恼罢了，何况有些人还已走到不堪一击的崩溃边缘了。

可怕！

一问：在压力来袭时，如何才能冷静思考、好好发挥？

二问：在压力来袭时，如何才能和颜悦色、平和应对？

三问：在压力来袭时，如何才能化解困境、解决难题？

……

相信很多人都会摇摇头，脱口而出这样的话：

很难！

不可能！

我做不到！

绝对做不到！

……

好，是时候给“亚历山大”的人们推荐这样一本书了——《脑科学压力管理法》！一本荣登美国亚马逊压力管理、心理与咨询等9个类目销量排行榜No.1，第一本解释压力如何改变你的大脑以及你能做些什么的书籍。

还是先来分享书中满满的干货吧：

如何才能避免生活被压力劫持？

1、立足FREEDOM模型

①专注：把握紧张时刻。

②认识应激源：调动思考中枢。

③为情绪赋能：仔细倾听压力警钟以及你感受到的应激情绪。

④实践核心价值观：关注大脑做出的反应。

⑤确定最优目标：辨别大脑要求你做到的目标。

⑥优化选择：每时每刻都记住自己拥有两种不同的重要选择。

⑦做出贡献：帮助他人有效管理压力，让世界更美好。

2、执行SOS法则

①抽身：立足当下，放空大脑。

②定向：将思想完全集中到某个想法上。

③自测：评估紧张程度、自控水平。

要知道，没有人生来就懂得怎样缓解压力、科学管理压力、化压力为动力和激情等等的问题和疑惑的，所以你、我、他——我们每个人都需要好好学习如何通过预防措施（抽身、定向、自测）来应对生活、学习和工作中的压力事件，有效应对压力、缓解压力和管理压力。有压力的时候，压力会影响我们的大脑正常思考和运作，发挥失常，歇斯底里，暴跳如雷，一蹶不振，萎靡颓废，崩溃自杀……等等异于常人的这些行为，简直太可怕了！

书中说，我们人类的大脑有两种：生存脑和学习脑。生存脑，顾名思义就是有关吃喝拉撒等的生下来活下去的能力，而学习脑就至关重要了，它是所谓的“理性思想”的生理来源。幸运的是，学习脑是可控的，我们通过后天的全神贯注地学习能最大限度地优化大脑并解除压力。

瞧，是不是刺激到你了呢？谁不想摒弃压力、化解压力、释放压力并顺顺利利、开开心心、快快乐乐地生活、工作和学习呢！从现在开始，下定决心，付出努力，反复练习，美好生活就会在不远处等着你！

就这样认真地练习，刻苦地学习，不断地尝试，慢慢地，慢慢地，你会发现：

你能三思而后行了；

无论放松还是紧张，你都能保持思路清晰了；

你会在工作繁忙的间隙，学会闭上眼睛聆听一曲优美的音乐了来放松自己了；

你会经常性地反思自己上一段的经历并从中汲取和采撷宝贵的经验和教训了；

暴躁的你开始享受和家人的温和聊天的交流时光了；

以前解决问题一头雾水的你，慢慢开始尝试建设性地解决问题了；

开始在8小时工作之余，在明亮的灯光下写一点自己的日常得失记录了；

认识到事实和“我认为”之间的区别了；

学会将担忧和焦虑转化为对每个人都有益的行动了；

……

此处恕我不再枚举。

就像书的结尾所说：“这一切都从你开始——当你每一次管理好自己的警钟、解除压力、体验自由时。”

美好生活，这一切都从你开始。