晨间日记

冰山作业

一.事件：视频没看完

二.应对：一致性

三.感受：自责，愧疚，着急，平静

四.对方的感受：

五.想法：

1.什么事都到最后期限才想着去完成，自责

2.除了学习，其他的事还要去完成，看着什么事也没干好，就感觉愧疚

3.学不完视频，做不完作业，是不允许参加考试的，考试分也会被记录的，这怎么办呢，着急上火了

4.无论什么事都要一样一样的去做呀，看到了这个模式，就应该去突破它，刷视频吧，家务事做协商吧，行动之后心慢慢平静下来

六.期待：

1.自己对别人的期待：

2.自己对自己的期待：做准备，提前准备

3.别人对自己的期待：

七.我的模式：什么事儿到最后再去做？

八.我深层次的需求：安全感，我说了算，自我价值的实现

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：有觉知的去突破这个模式

十.生命力：向上

行禅：脚下有积水，小心翼翼，紧张

食禅：拍黄瓜，脆，冰凉，鲜，回忆小时候妈妈蒸馒头，拍黄瓜

呼吸禅：念头乱飞，接纳带回来