中原焦点中19团队党秀丽分享532天，第四期约练挑战第60次，本周第3次，总约练621次，2021年3月17日，周三

关注正向，发现美好

第26天

先生的难得

1.早上起床喝水发现我忘了谅点凉茶了，只是有一点点的抱怨而没有吵，说话态度越来越好。而且马上想到了解决问题的办法，原来黑色水杯里面有凉茶。

2.早上天气很冷，知道爱自己，不走路而选择坐车，真好。

3.中午不回家提前打电话告诉我。

4.交流沟通，分析问题，统筹安排。

我的难得

1.昨天早上对爱人说了一句话，我猜先生认为我在影射他？因为看到他开始不高兴了。反思自己，这是自己想要的，是他想要的吗？可是我想要啊！怎么办？先安顿好自己再说吧！这是不是也算难得呢？

2.中午照顾好自己，下午锻炼身体，爱自己，坚持每一天。

3.看到一双鞋，想买，可是不那么急需，难得的是左思右想控制住了。

4.坚持听课与陪伴先生安排恰当，两不耽误。

5.别人对我的要求标准高，他不知道我做不到，一边告诉他，一边自己努力做好。

咨询师

  1.咨询师永远不知道来访者下一句想要说的是什么，那就听他说。

2.降低期待，不预设，能做什么就做什么。

3.澄清，探寻来访者的知觉：是什么让她会有这样的想法呢？这个想法给他带来了什么样的影响？今天来到这里，如果达到了一个什么样的效果你就感觉今天的咨询是有意义的呢？能多说一些吗？别人是怎么样做的？重要他人是怎么样做的？他怎么会这样做呢？他这样做，你怎么想？怎么看？假如说？再假如说？如果又遇到了这样的时候怎么办呢？

4.重新建构一下的话，会怎么说呢？

5.生活中什么是重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要的事情？怎么排序呢？