颜值与肠胃同岁，肠胃好才能高颜值

肠道健康就是世界上最好的驻颜秘诀

“颜值”一词的流行反映了当下人们对于外在容貌的的密切关注，然而真正的高颜值并不仅体现在表面，它与我们的肠胃健康息息相关。诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼科夫在其著作《延年益寿》中明确提出，肠道健康就是世界上最好的驻颜秘诀。也就是说，外在容貌与肠胃同岁，“不老”容颜要从拥有健康的肠胃开始。

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肠胃超龄 容颜易老

正如同我们的生理年龄一样，肠胃也有自己的年龄。如果平时不注意关注自己的肠胃状况，长期高压高负荷的肠胃很可能出现超龄和早衰的现象，进而导致面色暗沉等 面部问题。所以说，肠胃的沧桑都会写在我们的脸上，想要拥有由内而外的美丽，焕发真正的年轻活力，还要从“肠胃”计议。

肠胃减龄 坚持“三早”

在现今快节奏、高压力的环境下，肠胃超龄现象比比皆是，工作忙碌的白领人群更是频频中招。而只有健康规律的饮食和生活习惯，平和的心态和适度的运动，并践行 “早发现、早诊断、早治疗”的理念才能够更好地帮助肠胃减龄，保持肠胃的年轻活力。尤其在出现肠胃不适状况时，最有效、最专业的防治方法就是定期去医院进 行内窥镜检查，以及时发现和治愈肠胃疾患，提升肠胃颜值。

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想要让胃肠少出麻烦，你就要尽量“讨好”它。除了注意三餐规律饮食等常识外，平日还要靠“养”!

补充“好细菌”护肠胃

肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。

生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。

其实，除了酸奶、奶酪外，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

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常吃纤维清肠道

研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。

蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益；五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。