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2022-05-23

一.事件：早晨不起床，睡到自然醒，还要做核酸去，我生气

二.应对：超理智

 

三.感受： 生气 堵

   

四对方的感受：懵

   

五.想法：

1.明知道有事就赶紧起床呗！喊了好几遍就是不起，让人着急，愤怒的我想宣泄情绪

2.好在有觉察，感觉也不是关乎原则的事，就缓缓吧！大不了我自己先去做不等你们

六.期待：

1.自己对别人的期待：有计划调理醒

 

2.自己对自己的期待：带着觉察做好自己

3.别人对自己的期待：平心静气

七.我的模式：控制

八.我深层次的需求：安全感

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察自己 做到

 

十.生命力 我是一个有能力做自己的人

食禅：鸡蛋新鲜

呼吸禅：顺畅

行禅：轻松

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