21/28 复盘三

时间过去3/4，自控力训练营还有一周。群里大家都在积极打卡，我也不能拖后题。看看这周自己的意志力表现，像一个V字。前三天都控制的比较好，到了第四天下午时开始失控，连续刷了三个小时综艺。导致晚上作业完成时间推迟，进而晚睡。

那天下班回去特别累，情绪很低落。想说如果任由这种坏情绪蔓延开来，还不如看一会综艺放松一下，结果一开始就停不下来了。

我的情绪调节能力不够好，冥想也没有比较明显的进展。

好在失控以后，我没有任由放纵带来的负面情绪发展下去，停下来不算太晚。周六的时候情绪开始慢慢回归正常，给自己制定了一个奖惩机制，需要严格执行下去。这周的三个微习惯完成得还不错，下周争取更好。