2020-04-21【早起营（4月版）】2-4日间小睡

【精时力学习日志】

本训练营：早起营（4月版）

今日主题：2-4日间小睡

学习日期：2020年4月21日

（学优版）

1.[知识]我在课程中的收获：

1.1 回顾 

（1）@【助教】武小茉

①意识到之前做计划没有及时跟进，导致进度严重落后，心理压力大，后面就干脆不做了，通过学习思维转变了，要跟着进度走，每日复盘，没周复盘，规划、执行、复盘、改进，让自己不断进步

②起床没有心理上的不适应了

③参与两场团建，很高能

（2）幻雪

①把工具当成是我们的秘书团，日清单、时间记录秘书团，想想自己都觉得很有动力

②团建收获，以前很难接受视频聊天，觉得不自在，即使家人都是语音，但跟精时力的伙伴虽然没有见过面，但因为日常的交流等，让彼此并没有陌生感，打开摄像头，也可以做到畅所欲言，过程中很专注

（3）@牛牛 

①第2次复训，不仅周内可以约束自己，周末也可以按照计划准时早起

②主动链接，参与团建，并担任主持，交流过程中发现，学习工具就是改变思维的过程

（4）武南、牛慧芳等小伙伴，在团建过程中，也是收获满满。

1.2 新知 

（1）“白+黑”的睡眠模式

（2）把精力必做手机电池，我们什么时候需要对手机进行充电呢？

手机用量少（耗电少）  vs 手机拍照等（耗电大）

精力消耗少，一般不需要白天小睡；精力消耗大，通过白天小睡的方法，随时补充精力

（3）午休、傍晚小睡，傍晚小睡建议比午睡时间短，保持昏暗的灯光，不要全黑

2.[行动]我今天的小睡计划：

（1）根据自己的精力情况，安排小睡，比如早晨学习结束后，如果觉得很累，可以小睡一会

（2）为了高效利用晚上时间，补充个傍晚小睡

（学霸附加题）

1.[分享]我过去在日间小睡的亮点：

（1）之前就是累了就睡，如果一段时间比较累，会补充一个睡眠周期的小睡

（2）每次小睡，避免自己睡过头，会设置两个闹钟，还会让孩子叫自己

2.[检视]我过去在日间小睡的不足：

（1）傍晚小睡，有时会睡过头，需要找到一个更适合小睡时长

3.[主动]提出疑问+尝试回答：

4.[其他]我想说的话：