我的戒烟日记，第3天

第3天起床

早上9点半被快递电话吵醒了，说是我更换的驾照到了（驾照期满更换），我让快递放在菜鸟驿站。挂了电话以后就睡不着了，缓了几分钟烟瘾又上来了，而且感觉第三天比前两天难受多了。可能是因为大脑释放补充尼古丁的信号很强烈，感受就是：“胸口就像压了块大石头堵着的。”就像感冒时鼻子堵住了不通气那种感觉，和前一天的行为没什么变化，起来第一件事是上厕所，然后想找烟抽。

早上在厕所里待的时间很长，总感觉拉不出来！感觉少了点什么东西，但实际情况是我复吸了也没多久啊？才复吸了几天，就特别想抽烟了，太可怕了。在厕所里玩了20分钟手机，总算解决了起床的“第一件大事”然后洗漱了以后嘴里特别清爽，觉得空荡荡的，想来支烟。下楼拿了快递，然后回复了一下评论留言就开始收拾屋子，我有一些几年前的衣服，还有平时在网购平台乱买的东西，一些电子产品的包装盒等等都统统扔掉了，清爽一点。

我发现：“一旦忙起来，或者正在做着事情，是会让人忘记烟瘾的，也根本没时间去想抽烟这事儿。”最好忙到连手机都没时间看的那种状态，不然一闲下来大脑就又会“提示你该吸烟了”。

第3天中午

忙活了一阵子就到了中午了，还是老规矩早餐午饭就一起吃了，煮了碗热腾腾的汤面吃完全身都暖和了。我知道吃完面肯定会想抽烟的，因为以前吃完东西都不是先洗碗，而是“先抽烟”等烟抽完了才会去洗碗。果不其然，面汤都还没喝完我就想找烟抽了，好在事先已经有了心理准备吃完面嘴都没来得及擦干净就先去洗碗了。洗完以后感觉想抽烟的感觉确实没那么强烈了！

自我感受：“虽然饭后吸烟确实是很多吸烟者的习惯性动作，但是我感觉对我的冲击还不算特别大，我最难受的还是起床的第一支烟，确实比较难受。”我还记得之前戒烟的时候，如果早上上厕所顺畅了，不再需要靠吸烟才能“顺利进行”了，就说明生理烟瘾快戒除了。

第3天下午

下午我发微信给母亲，问了下父亲目前的情况怎么样？母亲告诉我：“稍微好点了，但是昨晚上隔壁病房有一个和父亲一样的病人因为上厕所太用力，导致脑部大量出血，没抢救过来，把父亲吓得不轻。”我听了以后又担心，又庆幸（并不是幸灾乐祸）。担心的是：“怕父亲病情有所变化。”庆幸的是：“父亲应该是被吓到了，我相信这件事会对他今后戒烟有触动的。”我还担心父亲恢复了以后会抽烟，下午到医院，父亲说他去上洗手间，回来以后我还特地走到父亲身边闻闻有没有烟味儿，还好，父亲没去偷偷吸烟。

我感觉自己内心还是有吸烟的借口：“总想着，父亲还没出院，趁着这段时间，我还可以偷偷吸几支，等父亲出院了以后，我正式和父亲一起戒烟。”我给这种想法定义为“戒烟拖延症”我在之前有篇文章专门写过，其实就是永无止境的找借口。

第3天晚上

我去外面小菜馆炒了几个菜，我、未婚妻、父亲、母亲我们一起吃了，点菜的时候都是尽量避免内脏和肥肉。说来也是奇怪，在医院病房吃完饭一点想吸烟的感觉都没有，闻到的都是消毒水和酒精的味道，看到的也都是步履蹒跚的病人。晚上写日记的时候，稍微有点烟瘾，不过都是一闪而过，没有让人难以忍受的感觉。

总结一下今天

今天特地用手机便签记录了一下烟瘾的次数，但是记录的次数应该只会少不会多，我记得今天有几次应该是没记录的。根据我的记录和自己的感受，早上应该是我最难受最想抽烟的时候，也是烟瘾的“强度”最大的时候，明天再刻意感受一下做个记录。

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作者：戒了烟的贵阳人