如何减少“精力吸血鬼”带来的负面影响

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在生活中，你有没有遇到这样的人，他们需要你全天候的关注，每次谈话时，话题总是围绕他们而展开，这样的谈话总让你感到筋疲力尽。这类人被称为“精力吸血鬼”（energy vampire），NBC新闻网站的一篇文章，介绍了这类人带来的负面影响，以及如何避免受到他们的影响。

加利福尼亚大学洛杉矶分校精神健康专家朱迪斯·欧洛芙说：“所谓的精力吸血鬼，实际上就是榨干你精力的那些人。” 他们会“捕食”或操纵那些愿意驻足倾听他们想法的人，最容易被他们盯上的人，往往是那些敏感、富有同情心、总是能看到别人优点的人。

医学博士诺尔苏普（Christiane Northrup）说，“精力吸血鬼”往往才华横溢，以自我为中心，但也善于操纵他人。在她看来，这类人是一种健康风险的来源，因为他们会导致慢性压力。如果精力吸血鬼就在你身边，比如配偶、父母或老板，你的精力总是被那个人消耗掉，这就会逐渐导致一种压力，“你总是在那个人身边战战兢兢，如履薄冰”。这种慢性压力对人体的多个系统都会产生有害影响，包括免疫系统、心血管系统、神经内分泌系统和中枢神经系统。

文章给出了几条建议，当你碰到这类人时，可以这么做：

第一，如果可以的话，把他们从你的生活中剔除。如果他们不是你无法回避的人，就切断与他们的联系。

第二，设定界限。比如，可以与他们吃午饭或者喝咖啡，但没有必要邀请到家里来，而且要注意掌握时间。

第三，降低对对方的预期，不要因为他们没有理解你而感到失望。

第四，冷处理。你可以不给他们反馈和回应，这样他们就会失去兴趣。

第五，了解“发泄”和“倾倒”的区别。每个人都有表达不满的时候，欧洛芙说：“要认清发泄情绪（他们会对自己在问题中的作用负责）和倾倒情绪（比如让人难以理解的咆哮）之间的区别是非常重要的。”

第六，友好地说“不”，你可以是一个有爱心、有同情心的人，但同时也能对别人说不。