如何减少“精力吸血鬼”带来的负面影响

图片发自App

在生活中,你有没有遇到这样的人,他们需要你全天候的关注,每次谈话时,话题总是围绕他们而展开,这样的谈话总让你感到筋疲力尽。这类人被称为“精力吸血鬼”(energy vampire),NBC新闻网站的一篇文章,介绍了这类人带来的负面影响,以及如何避免受到他们的影响。

加利福尼亚大学洛杉矶分校精神健康专家朱迪斯·欧洛芙说:“所谓的精力吸血鬼,实际上就是榨干你精力的那些人。” 他们会“捕食”或操纵那些愿意驻足倾听他们想法的人,最容易被他们盯上的人,往往是那些敏感、富有同情心、总是能看到别人优点的人。

医学博士诺尔苏普(Christiane Northrup)说,“精力吸血鬼”往往才华横溢,以自我为中心,但也善于操纵他人。在她看来,这类人是一种健康风险的来源,因为他们会导致慢性压力。如果精力吸血鬼就在你身边,比如配偶、父母或老板,你的精力总是被那个人消耗掉,这就会逐渐导致一种压力,“你总是在那个人身边战战兢兢,如履薄冰”。这种慢性压力对人体的多个系统都会产生有害影响,包括免疫系统、心血管系统、神经内分泌系统和中枢神经系统。

文章给出了几条建议,当你碰到这类人时,可以这么做:

第一,如果可以的话,把他们从你的生活中剔除。如果他们不是你无法回避的人,就切断与他们的联系。

第二,设定界限。比如,可以与他们吃午饭或者喝咖啡,但没有必要邀请到家里来,而且要注意掌握时间。

第三,降低对对方的预期,不要因为他们没有理解你而感到失望。

第四,冷处理。你可以不给他们反馈和回应,这样他们就会失去兴趣。

第五,了解“发泄”和“倾倒”的区别。每个人都有表达不满的时候,欧洛芙说:“要认清发泄情绪(他们会对自己在问题中的作用负责)和倾倒情绪(比如让人难以理解的咆哮)之间的区别是非常重要的。”

第六,友好地说“不”,你可以是一个有爱心、有同情心的人,但同时也能对别人说不。

你可能感兴趣的:(如何减少“精力吸血鬼”带来的负面影响)