重识习惯

[书籍]　掌控习惯

[标题]　重识习惯

[字数]　494

001  习惯提高效率

生活中越多的事项成为习惯，自动化反应的频率就会提升，生活效率自然提升。同时，大脑也会将更多的重点转移到其他新鲜而有创造力的事务上，提升生活品质。

002  习惯创造自由

好的习惯会使我们的未来可期，健身可以避免今后迫不得已地奔波医院，工作日志可以避免我们在未来工作总结时理不出头绪，每日固定的亲子时光可以避免因沟通不畅而导致家庭教育的失控。如此，我们就会省下很多内耗的能量，可以更加自由、自如地操控我们的生活和时间。

003  忘记目标能让养成习惯的过程更幸福

如果每次培养习惯的过程都在想着要达到一个什么样的目标，就会有压力，时间长了就会有厌烦和抵触情绪，很可能就会半途而废。忘记目标，只专注于过程，哪怕每天只锻炼五分钟，只阅读五页书，只要感觉到幸福就可以。一旦有厌烦的感觉，就立即停止。

004  不要忽略1%的进步

习惯养成的过程不要贪多贪大，每天进步一点点，日积月累，就会形成复利的效应。

005  把习惯和身份结合起来

每次去跑步，你要向自己表白自己是个健身达人；每次开始写作，你要表白自己是个作家；每次练钢琴，就表白自己是个音乐家。这些身份的内设行为，会让自己产生自豪感，会更有动力去做。