怎样做才能让奶水变多？快速追奶有2招，日产母乳1000ml

宝宝出生以后很多妈妈希望能用自己的乳汁喂养自己的宝宝，可是有时因为奶水不足看着宝宝吃不饱的样，妈妈们很难受。而对于奶水少的新妈妈而言，了解奶水不足的原因是解决的根本，这样才能让奶水充足。很多时候奶水不足的原因其实很简单，都是因为新妈妈不注意所引起，只要多注意一些细节问题就能让奶水充足了。

那么产妇奶水不足的原因有哪些呢?

1、不喂母乳

很多女性为了尽快地恢复身材以及避免胸部变形，因此通常都会选择人工喂养的方式喂养宝宝，而母乳喂养的次数却非常少，因此才会导致出现奶水不足的情况。

2、心情郁闷

产妇乳汁的分泌与神经有着密切的关系，如果产妇经常过度紧张、忧虑、恐慌、着急的话，就会导致母乳的分泌减少。

3、营养不足

很多产妇希望恢复身材，多少会用少吃的方式，但这种方法会影响到母乳的正常分泌。不合理的饮食就会导致人体对营养摄取不足，母乳就变得少并且没营养。

4、过于疲劳

很多新妈妈在坐月子期间不但要照顾宝宝，同时还要承受各种压力以及做一些力所能及的家务，如果长期如此会过度疲劳，因此，需要家人一起照顾宝宝，才能解决问题。

怎样做才能让奶水变多？

产后很多人都喜欢喝下奶汤，我这就分享一个妇幼院营养师的下奶食谱，可以补充分泌母乳所需的蛋白质，以及补气血，不是天生母乳少或者一滴母乳都没有的宝妈，坚持吃这个食谱，两三天内母乳会有所增加的，母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！

食材：红枣5颗、山药小半根、金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶1盒

做法：

1、红枣先温水泡半小时，然后山药切块

2、然后两样一起煮熟，大概煮半小时。

3、捞出煮好的材料，加入牛奶和专门下奶的蛋 白 粉。

4、一起打成汁或者直接吃都行。

红枣：补气血。

山药：补脾虚，还有些催奶的作用。

金 御 芝 蛋 白 粉：促进母乳分泌，提高母乳产量，同时可以补充丰富的蛋白质、烟酸、矿物元素等，丰富母乳的营养，网上 可 以 找 到。平时没空煮的时候，我直接热水或者热牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。

快速追奶还有2招，这是为母乳极少的妈妈准备的，因为她们追奶的难度相对会大一些，需要花点功夫。

一、宝宝出生后，尽快让宝宝与妈妈进行皮肤接触，并尝试让他自己学习吸吮。按需哺乳，频繁有效的吸吮能有效增加泌乳量，每24小时不要少于8次，出现母乳不足的情况，就增加到10次，有时候不方便，可以用吸奶器吸奶代替亲喂。

二、饮食要丰富有营养，生产过后宝妈要多吃健康的食物，还有一点就是不要吃辛辣、油腻、生冷的食物，因为母乳中营养来源都是妈妈，妈妈吃的食物都会影响到母乳的质量，日常也可以多喝一些果汁，对于泌乳也有帮助。