2018-12-05跑步记录

20181205跑步记录 气温27℃ 晴

今日计划完成情况

今日计划16km，实际完成12km，耗时127，平均配速650，步频178，歩幅0.80，平均心率141，最高心率156，本周第二次任务仅完成部分。

心得体会

本应晨跑，本应16km，结果早上没能起来，下午跑的时候又被工作的事情打断了，所以才完成了12km。如果没记错的话，这是今年第一次开跑了却没能完成当次计划，在安排上以后务必注意，尽量早上能跑就早上跑。

关于心率，自半马完成后，今天是第一次跑步时测实时心率，波动较大，且不易控制，待周五10km再行稳固一下。

关于配速，今天感觉10km内稳定640的配速还是可以的，但之后基本还会出现掉配速的问题，这个情况在制定全马计划的时候，一定需要注意。