2022-03-25【15期同明内驱力亲子课践行90天@北京】打卡day82

【目标】

我的第3个30天目标是: 散步跑步瑜伽结合起来，锻炼身体，增强抵抗力；

孩子第3个30天目标是:认真完成学校作业，帮助同学一起学习，复习潘多拉30课，复习古诗词60首；

今天我的好种子：

1.按减脂方案饮食，促进身体健康减脂；

2.早起高效准备3-1拆书提示表；

3.慷慨时间向朋友分享健康减脂知识和注意事项；

4.慷慨时间及时制作美食美图并打卡分享；

5.带着孩子吃多吃蔬菜，养成健康饮食习惯；

6.随喜股友们股票大涨，随喜同事升职加薪；

7.耐心跟孩子好好说话，及时提醒自己回到笔的故事和空性；

8.早起七支冥想和晨会，晚上参加读书会采矿，学习经典智慧；

9.慷慨给公婆发红包，感恩对我的大力支持；

10.赶时间仍然为后面的邻居推门。

今天孩子好种子：

1.专注写作业、上课、画画；

2.主动多吃蔬菜，多喝水，坚持健康饮食。

今日感恩：

1.感恩自己健康活着，感恩自己能为家人亲友和周围的人做点事情；

2.感恩公婆和老爸身体健康；

3.感恩爷爷奶奶帮我分担家务，支持我做减脂餐，让我安心工作学习；

4.感恩弟弟弟媳帮忙照顾老爸；

5.感恩老公开始注意调理身体，感恩老公给我买我喜欢吃的美食，真的非常感恩和感动；

6.感恩孩子有意识种番茄，专注上课，自主安排作业，跟着我一起有意识养成健康饮食习惯；

7.感恩领导帮忙修改材料，感恩领导同事提醒注意事项，感恩同事帮忙撤回和重发邮件；

8.感恩简理老师、韦唯师姐等人带领我们做《能断金刚》的智慧采矿；

9.感恩滕总及时给出专业指导和答疑解惑；

10.感恩彩萍积极联系我介绍高效阅读课。

孩子吃青蛙，种番茄：

1.青蛙名称写作业、上兴趣班番茄数量：6

2.青蛙名称画画番茄数量 1

3.青蛙名称阅读番茄数据 0

4.青蛙名称运动番茄数量 0

今日数量：7

累计数量:828

父母检视，记录亲子互动的深刻事件

【事件】今天放学后，孩子打电话说，班主任又问她到底愿不愿意参加活动，她说“随便”，结果又一次退缩和失去机会了。我也又一次忍不住指责了孩子。后来仔细问孩子，其实内心还是想参加的，但是不够自信，担心拿不到好成绩，而且第一次老师问的时候没报名，现在再报名感觉有点不好意思。我真的是很无语。

【反思】早晨做七支冥想时，突然觉察到孩子去年参加比赛的时候可能背负了很大的心理压力，如果是我的话，可能未必又孩子处理的好，真的应该好好抱抱孩子，帮助她纾解郁闷和阴影。当时决定好好跟孩子沟通，可是，下午又没忍住指责。其实，相对于失去一次参赛资格的损失，远远小于让孩子失去自信。我又一次犯傻了。

【下一步行动计划】集中刻意去播种柔和的语言、敏感且善意的语言、同理心和慈悲心等好种子。

言出必行要刻意练习，谨言慎行更要刻意练习，时刻觉察自己的身语意，努力做到随时播种好种子。

1.学而时习之，不亦乐乎。练习温柔而坚定，远离黑点妈妈。

2.用放大镜去找孩子和自己的优点和进步，嘉许彼此的进步。

3.练习感恩冥想，及时记录，见证发生，为自己为孩子赋能。

4.高质量陪伴孩子成长！