最后一天 1.45am 10.10
充分体会失眠人的痛苦，一夜都没法子入睡，盯着墙上lizard，在凌晨1.30终于在它爬到窗户边上放走了它，可怜和我几天无聊透顶！
关于人设，都是ego，我的ego很多，so with others.
我回想最近的anger：在V开会时？ 在S说“个人主义” 还是在J说“你适合大公司和做个亲善大使？”我的感受是明显S的影响，其实是她的truth？ 所以我表面没有反应，但内心biochemical已经合成，估计观察呼吸一定不均匀！
有多少事情是可以提高的？我琢磨自己时间表，早晚各一个小时是挑战，晚上就要戒酒，也是挑战。但必须开始做了。
我一直生活在craving，misery，ignorance，至于aversion，似乎有克制，但只是外表，内心对自己更多anger，我的anger更多是针对自己，对自己不满意，也是从小影响，不去blame others。
Goenka说的对，就是大脑和身体都休息够了，就醒着，盼时间早点过去，身体很多sensation这里那里影响我的睡眠，估计只是最近敏感期，所以我借助酒精睡觉是有帮助的，但每天急于喝酒是个非常不好的pattern，必须打破，希望这次可以；至少在印度可以坚持练习。
尽然今天schedule也是full day，serious study here, 我一直试图排好自己瑜伽时间，没有回避mobile back to old world, 真正修行必须面对现实可以equanimity，而且是sensation wise。接受挑战！
向内看是我最短板，一直寻求外部刺激，sunny说过我，但我不知道如何改变，现在提供一个工具，虽然我没确认自己掌握技能，但学习能力是有的，可以试图改变。是个painful过程，因为看到自己问题，以前是无力感，现在呢？
可以从日常做起，例如朋友圈，没有帮助到他人的信息不要发，只是自己ego不要发，今天会学到love，我很需要，其实目前为止也是只爱自己，爱孩子也有期待回报的时候，爱父母不乏期待别人认为我们孝顺和不计童年伤，其实都不是真爱；想到对谁有真爱吗？
2.30pm；
需要..................马上开始执行。如果找到人也可以，最大出让条件，mine丢弃！
6.56am：
早晨sensation is not there， considering一夜几乎没睡我也就认了，2.45am开始瑜伽，正好4.15结束去练习，任何事情发生都是有原因的，否则10点我就要纠结如何解释不去吃饭，如何不说话；还有昨天被管家逼着吃饭，说不能empty stomach，她很nice，我就从了，吃了一个苹果和爆米花：用的是盐和turmeric，挺好吃的，但就破了我过午不食记录，今天必须坚持。
Metta day，我不明白什么是metta，很快知道，慈悲和爱！还有就是10点 donation，拿valuable和吃饭，下午还是两个练习，一个1.45小时，我记着有这么个环节。
澳洲美女jess消失啦。她之前说：after vipassana many things will change; 我以为是我可能也留下来volunteer，结果她先走了，希望不是太辛苦挺不住！后来被告知她去了Nepal！
今天冥想想到L，工作上的考虑变得越来越多，毕竟接近4点还mobile，我要最小影响公司。
On sensation, I try to logic it; so we have to be equanimous on surface which no reaction on words, but also subconsciously no reaction on biochemical level, which reflects on body sensation; in that case if we do not feel it either the brain is too busy or we are motionless in deep mind?no no, sensation is always there, it is just no pleasant or unpleasant difference; it is all same, since it will all pass away.
I am going to get book to read！
Still 2 questions remain, gross sensation means what? Also when we breathe we do feel some random sensation, should we do it for a while or? Would that be craving again?
I said I would be so happy last night, it was not, now I am saying I am going to be so happy after group sitting today! Let us see.
现在知道寺庙生活，伙食还不错，吃了蔬菜糕一样东西，出去我要买一坨香蕉吃个够，到难受！
看到自己发亮的眼睛，不像没睡觉的；这也是egoism？
11.30可以讲话了，我赶紧问清楚问题：equanimity平等心；gross sensation很重的感觉；不是所有人都可以free flow all over，我在最后metta环节因为Hindi讲了25分钟而非常不耐烦，简直快到anger地步，最后goenka终于说meditate for love， peace and harmony 但没啥具体方法，我很恼火，完全背道而驰；结果发现基本所有地方都是双语，结束颂唱很长，我也迫不及待期待结束，10.15比预计长了15分钟，去取了所谓valuables，就是护照和信用卡，结果donation不接受国际信用卡，只把扣除taxi现金都捐了，问了一直看到一个男孩子，来自Amsterdam film maker，竟然不知道DSM！