《情商课》---周记-2

情商课的第二周主题是 自我和解。

1.有的门是为了关上，而不是为了打开--自我独处。

我们有来自各方面的压力，使我们没有力气跟别人求救，没有力气跟别人发脾气。

要练习自我和解，就需要学会自我独处。

独处既可以释放压力，还可以激发我们的创造力。

2.心里委屈，就想做点亏心事--内疚快感。

我们心里面都只是做亏心事是不对的，可是当我们做的时候，又有一种很过瘾很满足的感觉。我们一边自责，一边忍不住这样做，心理学上把这称为“内疚的快感”。

人生根本不需要追求做道德上的完人，我们需要很多的出口，我们要光明正大地面对自己的需求。

我们可以做：

(1). 我们要懂得拿捏小任性的时机，还有尺度。

(2). 我们要想办法在生活里面创造出一个只属于我们自己的情绪的转折站。

3.低标准，宽要求，才能治愈你的自卑--自卑情结。

自卑的表现有：

(1). 取悦顺从，即通过顺从对方，对对方做极大的让步，来赢得对方的好感。

(2). 贬低机制。

(3).虚假期望，即我们会故意定一个非常高的，高到根本没有办法实现的目标。

(4). 自我妨碍，即在我们迈向这个目标的过程中，我们故意去设置很多障碍，让自己失败的时候，看起来好像自己是故意不努力的样子。

如何改变：我们把高到离谱的目标拆开、简化为很微小的，做起来不会失败的小习惯，一旦踏出了第一步，我们就会越来越有信心踏出更多步。当你不断完成计划，不断地实现甚至超越当初的目标时，整个人就会变得越来越有自信，说话也就有了底气。

4.当一个胖子装忧郁的时候，别人还以为是肚子饿--自我透明错觉。

我们常常误以为自己明确表达了我们的感受，可是别人根本就收不到，这种误解就是自我透明错觉。

如何避免自我透明的错觉，应该避免这两种态度：

(1). 你应该懂我啊！你应该知道我的意思吧。

(2). 就是常常引起误会的 “我没有这个意思啊！”