D89/300 5月第2周周总结

健康

1，晚10:30早5:00 + 午休冥想20min：

做的不好，尤其是上课后作息混乱，早起时间被推到6点，要注意提前1小时，这1小时可以做很多事。尤其要拿来备课。

2，微运动：全年300天。可以通过keep和loop累计计算天数。

LOOP至43次，keep至52次。重新开始了plank，每天2min。

3，跑步：一周2次，只要跑就行，最后一次5km。

未跑步。

4，尝试5+2轻断食。2天中饮食摄入控制在500卡。

不吃主食，周日体重52.3kg。

个人成长

1，时间管理：

输出《吃掉那只青蛙》，每一章都觉得如获至宝，这是第一遍阅读，后续要多次阅读。

2，写作：记录写作至D88。

3，日更演讲：至76/300。

4，形象管理：早晚拍水两遍、防晒、粉底，加入香水和口红、提前一晚上准备第二天衣服。

其它两项做的不好，在保持的基础上更进一步。

家庭

1，父母：买了礼物寄回家，妈妈打电话说我乱花钱，突然有些甜蜜的负担。

2，每季度回家看望父母一次：无。

3，断舍离：无。

4，5月装修采买完毕：定好大部分家具，剩余定制产品未确定。

育儿

1，每月给孩子一个新体验：逛宜家

2，每天1小时高质量陪伴：绘本500本；认字、数学、画画、运动、英语启蒙等；

绘本至130/500；

英语课补打卡，未录制。

3，3个兴趣班（运动+美术+音乐）；

自我实现（事业）

1，培训师：周末2天，至13/66。另外约课4天。

2，BIM：无。

3，消防：准备给水部分课件完毕。

4，管理：新教材已上市，尽快拿到手。

备课最大的问题就是总是觉得自己很快就能完成，但其实需要很多时间，总是把自己想的太快了，要调整自己的作息，晚上10点睡觉，睡前可以看半个小时规范。早上5点起床，7点出门，中间这两个小时拿来备课。

似乎又出现了自己以为需要花很多时间，但其实很快就可以完成，所以把这作为第一要务，早起来做。

不要觉得时间短，不值得去做，哪怕只有有半个小时的时间，就可以拿来备课，哪怕只是看书也算是一种备课。思考新的讲法。

休闲旅行

1，每月和老公看一次电影；无。

2，每季度出游一次：无。

3，出差一个地方去见识当地一种新体验：出差昆明，早起吃米线。

人际关系

1，每月结识以为新朋友；无

2，每月联系老朋友，关心问候送祝福：联系小谢，询问贷款事宜。

3，加入2个高质量社群：无

财富

1，每月定投：之前增值部分全数归还，要注意周期性。

2，购置新房：5月份装修整理完毕。

3，学习理财知识：无。