五珍堂生活馆 | 带你了解膳食补充剂

    很多营养学家总是讲科学饮食外就不需要其他营养品的补充，网络上很多大V也在论述着的自己营养理念，在我们身边也总有人拿着蛋白粉、天然维生素的瓶瓶罐罐向你推荐……

那么到底要不要吃膳食补充剂呢？今天小编来跟大家聊聊膳食补充剂。

一、什么是膳食补充剂？

膳食补充剂（dietary supplement）又称营养补充剂、饮食补充剂（food supplements）、营养素补充剂、营养品等，主要是以补充维生素、矿物质为目的的产品。在中国，根据卫计委《关于营养补充剂管理有关问题的通知》：“以补充维生素、矿物质为目的的产品，列入营养素补充剂进行管理；以膳食纤维、蛋白质或氨基酸等营养素为原料的产品，符合普通食品要求的，按照普通食品管理；具有保健功能的，按保健品管理。”作为食品的保健品，无需经过医院临床试验便可以投入市场，且没有治疗作用，仅仅检验污染物、细菌等卫生指标，合格即可上市。

[if !supportLists]二、[endif]要不要吃膳食补充剂？

在之前的科普中一直都强调，饮食均衡营养对健康是最重要的。对于健康人来说，均衡饮食永远是我们获得营养的首要来源。通过膳食来达到营养的平衡才是最理想的境界，膳食补充剂也永远无法完全取代食物。

有些营养素在食物中的含量是非常少的，大量吃单一食物显然不科学，于是就有了膳食补充剂问世，事实上膳食补充剂也逐渐成为人们补充营养的重要选择。

它有许多好处：膳食补充剂大多是从食物中提取，并经过科学的配方，使之更满足人体需求和更利于人体吸收。在注重日常饮食的同时，根据自身属性（男女老少）补充多种维生素片，两者相辅相成，互为依托，营养效果更佳。

当然如果你正在考虑使用膳食补充剂，下列几点事项可能对你会有帮助：

01学习

尽可能多地了解你可能服用的任何膳食补充剂。和你的医生、药剂师或者注册营养师谈谈。一种似乎能帮助你的邻居的补品可能对你并不起作用。

02牢记

仅仅因为某事被认为是“自然的”，并不意味着它对你是安全的或有益的。它可能有副作用。它可能会使你正在服用的医生开给你的药效减弱或增强，而影响或干扰治疗。如果你有某种健康状况，这可能会对你有害。

03告知你的医生

他或她需要知道你是否决定使用膳食补充剂。在没有医生的情况下，不要诊断或治疗任何健康状况。了解药物如何与膳食补充剂相互作用。

04明智的购买

选择你的医生、营养师或药剂师推荐的牌子。不要购买不含有你所需要成分的膳食补充剂。不要认为越多越好。你是有可能把钱浪费在不必要的补品上的。

05检查其科学性

确保任何关于膳食补充剂的声明都是基于科学证据的。制作膳食补充剂的公司应该能够向你提供产品成分的安全性和有效性信息，这样你就可以和你的医生讨论了。记住，如果某件事听起来好像太好而并不真实，那它很可能就是假的。