如何在秋季滋阴防燥和养肺

       秋季如何滋阴防燥？秋季如何养肺？中医教您如何在秋季滋阴防燥和养肺。

       中医养生讲究“天人相应”，即人与大自然统一，秋季养生贵在养阴防燥。

一、饮食要以养肺为主

       在秋天，气候干燥，很容易损害肺阴，饮食应注意要以养肺为主。可以多吃些滋阴润燥的食物，如银耳，甘蔗，燕窝，梨，芝麻，莲藕，菠菜，鳖肉，乌骨鸡，猪肺，豆浆，饴糖，鸭蛋，蜂蜜，龟肉，橄榄；多吃芝麻，核桃，糯米等，也能起到滋阴防燥，润肺养血的作用。

　　秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。适当吃点酸味食物，如苹果、橘子、山楂、石榴、葡萄、奇异果等等......

二、生活起居

　　起居养生：秋季应早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。

　　精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，避免悲伤情绪是秋季养肺的一个好方法。

　　房事养生：节制房事，蓄养阴精。

　　运动养生：可根据个人情况选择不同的运动项目，如早操、慢跑、登山、打太极拳、游泳等待。

       秋季尤其应重视耐寒锻炼，衣服不要一次性增加太多，有意让身体暂时冻一冻是增强身体适应冬季寒冷气候能力的重要方法。

　　药物养生：秋季是“阳消阴长”，可以服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行养生，常用的药物包括西洋参，沙参，芡实，玉竹，天冬，麦冬，百合、女贞子、胡麻仁、 干地黄等。通常有阴虚体质的人可以使用中成药六味地黄丸，大补阴丸等。在秋季很容易损害肺阴，导致口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者还会有咳中带血， 除了上述的药物，可以加用养阴清肺丸、润肺止嗽丸等益气养阴润肺药物进行治疗。

三、润肺食谱

　　白梨蜂蜜羹：大白梨1个，蜂蜜50克。

       做法：将白梨去皮核，纳蜂蜜于梨心中，放入碗中，置笼中蒸熟即可服食，每日1～2次，连续2～3天.此羹润肺止咳，清热化痰，适用于秋燥及肺燥咳嗽。

　　莲子百合粥：大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗，冰糖30克。

       做法：百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，枸杞用热水稍泡，大米淘洗干净用冷水浸泡半小时；锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。此粥润肺止咳，还能安神，有助于睡眠。

　　山药杏仁粥：山药100克，粟米100克，杏仁20克，酥油适量。

       做法：山药煮熟，粟米炒为面，杏仁炒熟，去皮尖，切为末，共煮粥食。适用于脾虚体弱、肺虚久咳患者。