瑜伽 - 颈椎康复笔记1 - 颈部按摩放松

        近期报了个瑜伽的康复私教课，专业的瑜伽老师帮我调理颈椎存在的问题。我的颈椎在18年曲度变直病发过，当时严重到在床上躺着休息了好几天。如今已经没有严重病发，我以为好了，找瑜伽老师调理颈椎及肩颈的姿态问题时，瑜伽老师催促我去拍片，我才发现颈椎已经严重到反弓的状态。在医院做物理牵引治疗的同时，瑜伽老师教我自己调理，记性不太好，总容易忘记课程内容，因此有这个瑜伽康复笔记记录。

        颈椎是个非常重要的部位，没有专业知识，不建议私下自己按摩或者折腾。

        课程每次开始，瑜伽老师首先帮我做的是颈部按摩放松。不知道是不是反弓的原因，颈椎上部有一块凸起，老师第一次按的时候，感觉特别疼，后来调理颈椎才逐渐缓解，自己轻缓按揉也可以，要注意颈椎正位状态下才可以按。这一块会挤压到交感神经，所以颈椎不好的人也容易发脾气。

        按摩第二个重点部位是侧头是颈间的胸锁乳突肌，侧头的时候比较能摸到这两条肌肉，从上到下用指腹按揉放松，不可垂直按压，压力太大反而造成不适。

        按摩的作用不用多说，经常运动的人肯定知道它的重要性和好处，放松筋膜可以让肌肉放松，缓解疼痛，让身体可以更轻松做到健康标准的姿势。经常按摩，可能更好达到训练效果。