开始执行非早晨复盘

      一、时间管理

      昨天的学习时间达到了11个小时（其中碎片化学习1小时），睡觉时间6小时30分钟，家务占用了2个小时，娱乐占用了1小时30分钟。坚持高质量时间记录第7天了。我个人觉得时间记录的好处非常多，既能时刻提醒时间在流逝，也能倒逼自己高效利用时间。

      今天违反了自己定的基本法则，在16点的时候出现了浪费时间1小时的行为，究其原因，还是学习不够专注导致的。

       今天在晚上19点前，完成了要事，我个人觉得执行质量还行，但是效率有点太低了。

        整改措施：

        1.继续保持高质量的时间记录，原则上每小时记录1次，每次要及时记录时间管理的体会。

        2.为了节省早上时间，从今天开始，复盘时间不在设置到第二天早晨，改成中午吃饭前，晚上吃饭前进行复盘。

        3.为了倒逼自己早睡，拟定从本周开始，执行5点钟起床安排，为了保证睡眠质量，暂不设置闹钟。

        4.将“摆脱手机”解封时间调整为4点40至5点10分。

        5.从今天开始除了执行英语半小时计划，阅读和写作1小时计划，早上的所有时间全部用于处理要事，而且要事应该排在阅读半小时后进行。

        二、健康管理

        今天除了违反自己的两项基本原则，而且违反了自己不食用零食要求。我分析了下主要原因，还是学习不专注造成的，而且观看英文视频的时候，挑选了美食类视频，诱导了吃零食。

        今天情绪控制有点问题，和家人唠叨了一些事情，其实那些事情完全没必要说，我还是待人不够宽厚。

      整改措施：

      1.严禁观看英文美食的视频，将相关视频地址删除。

      2.调整了打豆浆的安排。节省了1分钟。

      3.今天运动执行的较好，考虑习惯的长期养成，取消简易波比跳的硬指标，改成10个击掌跳和10个开合跳。

      4.不要和家人唠叨，要主动和家人说一些开心的事情。

      5.晚上睡觉前，严格落实泡脚要求。睡觉前可以多看一些哲学类的书籍，这样可以让自己更加犯困。早点入睡。

      三、学习管理

       1.今天阅读了《早上4点钟起床》，我个人体会还是比较深刻的，他做的几件事情，我还是觉得有必要高质量执行一下的。第一，尽量5点钟起床；第二，绝对不定闹钟；第三，条件容许的话，可以早点到单位，降低自己在家等候的焦虑。

      2.今天阅读了《怎样起草文稿》，我找到了收集材料的方向，我平时也应该多注意收集源头材料、综合材料、最新材料。平时多注意积累好句子。今天写作的时候，我就用了自己平时积累的一些好句子。而且我还有一个体会，好句子不仅每天要看，更要及时用，处处用。

      3.考虑到即将当新岗位履职，我可以把写作任务和近期的重点工作结合起来，这样既有利于提高自己的写作能力，也有利于推进自己的工作。我很清楚，大多数的加班都是时间管理不到位，解决问题能力不足造成的，我的写作目的应该瞄准提升能力进行。