不知道从什么时候开始，为了实现个人成长，很多人开始喜欢用打卡来进行自我约束：跑步打卡，阅读打卡，写作打卡等等，只要我们能想到的领域，都有人在用打卡这个方法。
打卡背后的逻辑是，把一个有难度的事拆解到每天的实操计划，通过日拱一卒的方式来慢慢把技能和能力内化，以达到成功的目的。
但我在经历了很多打卡训练营以后，发现靠打卡学习学有所成的人寥寥无几。为什么刻意练习也没用，难道真的是个人能力问题吗？
我在《认知觉醒》里找到以下这几个原因。
1、打卡变成了成长的假象。
拿写作来说，我写作的其中一个目的是“用输出倒逼自己输入”。
刚开始还挺好，每天都有写不完的内容选题，加上新事情的热情劲和幻想得到写作技能成为写作大咖的成功，都让自己马力十足。
但随着时间推移，热情和动机逐渐减弱，加上选题枯竭，写作慢慢成了一件非常痛苦的事情，这时一度想放弃，但放弃不就意味着宣告失败吗？
本能的言行一致，是不允许这样事情发生的，那怎么办呢？要输入好内容以后再输出必然很难，但如果只是打卡并不难啊！
在生出这样的想法后，写作的目的就变成了保持打卡记录。为了完成日更草草填字，以至于内容也非常浅薄，完全没有可读性。
一旦目的一变，结果必然不同，为了写作而写作的假象，只是自我安慰的毒药。
2、效能降低，完成主义。
一旦写作变成了任务，动机从成长变成了保证自己言行一致的形象，心理就会发生变化。
如果你有制定工作计划的习惯，想想是不是一个任务在没完成之前你会一直心心念念，一旦完成以后立马这个事情就会退出脑海，动机立马消失。
一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼早点结束，此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋于零。
这就是典型的打卡心态。当抱着单纯完成任务的目的去学习的时候，你不可能去深度思考。
而学习本身应该是一个过程，不是一个结果。只是为了快速达到结果，过程的感受必然会确实，所以就不得成长。
说这些并不是为了说打卡这个方法没用，而是提醒大家要正确运用打卡，不要依赖打卡本身，陷入认知陷阱。
那要如何改变这种状态呢？作者给了两个方法。
1、用记录代替打卡。
学习后只做行动记录，不做打卡展示。
这样可以释放打卡的任务压力，把注意力转向学习本身，去享受学习的过程和思维的碰撞。
记录和打卡最大的区别是前者是为了给自己看，而后者大多是为了给别人看。
当你把学习成长变成自己的事，不去在意别人的眼光，就会变得很怡然自得了。
2、设下限不设上限。
给自己设立一个很容易达成的下限，释放完成目标的负担，通过微习惯慢慢改变。
举个例子：阅读10分钟。当你完成10分钟的阅读之后，很大可能你会顺着惯性继续下去，毕竟10分钟以后都是额外的收获，这种享受感完全替代了任务的焦虑感。
而10分钟的时间也正处于舒适区的边缘，不会让你觉得太难，就不会让你对阅读心声厌恶。
打卡并不是目的，去享受过程，保持学习的动机你才会有所收获。
人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的，是沿途的风景，以及看风景的心情。学习亦是如此。