学习日志-第14课 《吸引力法则》5：意识和潜意识-20201115

【精时力实践日志】
本训练营：梦想笔记本践行营
今日主题：《吸引力法则》第5弹
践行日期：2020年11月15日
践行天数：DAY63

1、[进步]我今天在课程中的收获：

1.1 近距离观省信念和自我意识

原文：通过近距离地观省你的信念和自我意识，你能够做到消除任何一种受限的或消极的思想，进而重构你的潜意识。
崔律讲：观省是观察、觉醒，有意识地觉察、反思。
崔律问：为什么要有意识地觉察信念和自我意识呢？如果不观察会怎么样？
水美人答：多去观察，才能发现什么信念主导了自己的行为。如果不观察，就会原地踏步，停滞不前。
Jassy答：这样才能发现自己的所思、所想、所行是否跟我们的目标相一致。如果不一致，会阻碍达到我们的目标。
崔律讲：我们既有积极正面的信念，又有消极负面的信念。觉察是因为现在很多行为都是无意识的行为，表面看可以用习惯力来讲。习惯是怎么产生的？重复了无数次。其实背后有信念存在。这些信念有些自己知道，有些自己不知道。不知道就很可怕了，自己可能在给自己下标签。所以，我们要去破除这些消极、负面的信念。想要破除信念，先要觉察才行。
【我思】目前我还没有随时觉察自己的信念和自我意识的习惯，但是通过复盘，通过学习，偶尔能发现自己的一些信念，比如，之前我一直跑3.38公里，周一觉得可以更进一步了，然后就开始尝试跑4公里+，我发现自己做到后会强化“我是一个能跑4公里的人，以后我还能跑5公里、6公里……”。还有戒掉网络小说这件事，当我做到了之后我真正认可了自己是一个能适度而为、适可而止的人。这种信念还拓展到嗑瓜子上，以前不管我买多大包装的瓜子，基本上都是一次吃完，哪怕吃的自己撑得难受还是会吃完，这次我能将它分到好几天吃，美其名曰“和周四周五周六的幻雪分享”，这也是信念对我的影响。

1.2 潜意识的运作

Jassy问：潜意识是如何在同一时间处理上千事件的呢？
崔律答：你知道电是如何运行的吗？不知道对不对，但是不影响使用，对不对？潜意识如何运作的原理科学还没发现，但不妨碍我们应用它。
【我思】崔律的回答好赞。如果是我，如果知道潜意识是如何运作的，会直接讲原理；不知道就会说自己不知道。但是，崔律能想到对于潜意识，应用比知道原理更重要，而且能通过电的例子让小伙伴更加清晰。

1.3 为什么要将消极的想法转变成积极的想法？

满天星说：这样人就不焦躁，更加乐观、开朗了。
崔律问：为什么要变得开朗、乐观呢？这样对你有什么好处呢？
满天星答：情绪好很多，不会处于焦虑中；不会耗费心力和精力。
崔律问：情绪更好，然后呢？为什么要让情绪更好呢？
满天星答：对家人会更好，不会发脾气。
崔律讲：情绪好了有很多好处，比如让身体更健康等。其实，我们是希望通过吸引力法则来实现我们的目标、梦想，让我们的生活更加快乐，让我们身体健康，让我们事业有成、家庭幸福……
一方面我们通过每天认真工作、认真生活来获得，另一方面通过潜意识如虎添翼。心情好，更能吸引好的东西。如果处于不好的情绪，就会吸引不好的东西。
【我思】我之前会有点纠结为什么一定要化消极为积极，崔律这样一讲我就清楚了。心情好能更好地吸引好的东西。如果我想实现我的梦想和目标，好心情是助力，能加速我的梦想、目标的实现。

1.4 其他收获

原文摘录：
（1）如何改变信念？
信念就是你的习惯思维，你完全可以改变它，通过宣言、积极的自我对话、行为的改变，以及视觉化技巧等方法。这些都是释放旧有消极思想模式的非常有效的工具。
【我思】通过行为的改变也能改变信念。这个让我联想到《如何想到又做到》中的行为在前。我在养成慢跑的习惯时，有了小成就或达成每周小目标会将慢跑复盘发到朋友圈，每次都带有一句“我是一个有运动习惯、身材苗条的女子”。这是我的信念，是我的自我认同，也是我想要成为的样子。每一次达成目标都是加强这种信念。
【自问】我有哪些想要改变的信念呢？
【自答】过去的信念：
①异性交往：我不会和男孩子相处。我不会撒娇。我不知道和男生聊什么。男生不会喜欢只知道学习的我的。
②家人关系：我不会打招呼，不会叫人，我让妈妈失望了。
③工作事业：在专业学习中，我是学霸学校中的学渣，我不行，我学不会，我做不到创新，我看不懂论文……在工作中，我不知道什么是好老师，我没办法和学生打成一片，我不会说笑话，我不会讲故事……
④我不会唱歌，不会跳舞，不会画画，只会学习，我不够优秀……
对于这个点我现在接受良好。也许现在我的确不会，但是如果我真的想，我是可以通过学习来改变的，我又没打算成为歌唱家、舞蹈家、画家，学点基本的唱歌、跳舞、画画还是可以的。关键是我想不想，如果我想的话是想现在做还是以后做。我的回答是这不是我目前的人生重心，也许等成家立业、等财务自由后我会花时间和精力学这些。
【自问】我最想改变哪些信念？
【自答】异性交往和工作事业中的信念改变比较迫切和重要。两者相比，目前也许更希望能创造生命伴侣。
【自问】我打算通过什么方式改变这些信念呢？
【自答】
①行为在前&反复铭刻。比如，先从刷会缘/工家云等小程序开始，接触更多人；然后和部分人闲聊，和部分人见面；多参加线下活动，多走出去。
②看看《幸福三重奏》等综艺节目，近距离观察和记录情侣/夫妻是如何相处的。
③积极的自我对话：总有一天，我会遇到一个喜欢自律高效、爱学习爱成长的我的人的。
（2）你的潜意识是机械的思考者，它会毫不犹豫、不作分辨地接受意识选择思考的每一个思想。这意味着只要愿意，我们就可以有意识有目的地重设我们的潜意识信念，并且让潜意识必须接受新的想法和信念，而不能拒绝它们。
我们真的可以有意识地做出一个选择，去改变我们潜意识的内容。
（3）如何与潜意识联结？
我们的目标就是学会接近我们最强大的潜意识，进而通过使用潜意识为我们获得最大的收益。每天我们必须拿出一点时间审视一下我们的潜意识思想。每天在一个特定时刻，自己一个人静静地度过，不要有任何外界的打扰。这样的一种静心，会让我们与真我有一个更有力的联结。我们可以运用几种技巧更好地与我们的潜意识联结。这些技巧包括：发愿、视觉化、祈祷、沉思冥想、感恩，以及使用关注积极面的技巧。

2、[检视]我在“关注与富足”这点上的亮点+不足。

2.1 亮点：

（1）之前在戒掉网络小说的每日复盘中会写收获/反思，偶尔能关注到自己的一些负面信念，有时会被丹燕提醒如何转换信念。
（2）我选择关注生命中重要的事情、有价值的事情，优先将这些事情安排到周计划、日清单。

2.2 不足：

（1）没有做到随时觉察/关注自己的信念和自我意识。
（2）内心有很多匮乏感，不管是对感情、金钱还是物品。之前吃零食总想着一次吃完，没办法放到第二天、第三天是其中一种表现。我总觉得如果我不吃完，那个东西就不属于我了，吃到我肚子里才是我的。这一点大概来自小时候虽然衣食无忧，但是吃的好东西比较少，加上有个弟弟，需要分享。等到了大学，我自己买了东西，也觉得要和舍友分享，很少自己独自享用美好的食物。虽然现在，自己已经经济独立了，自己想吃啥就能买啥，但那种感觉一直都还在。

3、[行动]我今后的行动计划：

最近在做饮食记录和饮食复盘，我可以在复盘模板中增加“收获/反思”的环节，记录自己当天通过饮食等方面对信念和自我意识的觉察。

4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。

A、自问自答：

【自问】为什么没有参加梦想共读呢？
【自答】
（1）没时间：
①晚上19:00安排了太和殿的团建，通常会连续2场，想和习惯力的小伙伴们畅聊。
②最近想要尽量睡5个睡眠周期，20:30就要开始睡前准备，感觉参加共读时间不充分。而且第46周基本上都是睡4个睡眠周期，周六晚上想满足自己的小心愿。此外，周日晚上要外出参加活动，周六晚上多睡能提前积蓄精力。而且周日参加活动后，回到家估计得22:30，如果按照固定起床时间、睡整数个睡眠周期来推算，估计只能睡3个睡眠周期。
（2）没精力：
①对视频共读还是有些打怯。
②晚上精力值一般不是特别高，即使团建只参加1场，到了20:00估计也难以集中注意力，加上共读又特别烧脑……
B、问崔律：
C、其他想说的话：