2022-08-07晨间日记之早锻炼

2022年08月07日（壬寅年七月初十日） 星期日 凯里
23到34度  多云    日出：06:16  日落：19:32  雷电黄色预警

早上5点  做养生操
早上5点50分，外出户外步行
早上7点50分，结束步行回到家，开始弄早餐
8点20分  晨间日记

       早上6点开始，外面早锻炼的人就比较多起来，到早上7点半前是最高峰。再加上今天是周日，平时朝九晚五的上班族也会选择在周末进行一次晨跑或徒步。晨炼的人群中，男女老少皆有，以单个人居多，以团队进行的较少，以家庭方式进行的更少。晨练的项目也是多种多样，有走路的，跑步的，还有打拳的（太极或其他），有唱歌的，跳舞的，有演奏乐器的，有打陀螺的，有对着手机扭动身体的，当然也少不了遛狗的，遛鸟的，对了，还有打球的（羽毛球，篮球皆有），至于游泳的，肯定也有，但对场地有严格的要求，不像前面的各项运动对场地的要求低。

      人们为什么要早锻炼呢？我很好奇。我个人早锻炼的原因有两点：一是发现身体出现各种亚健康状态，想通过早锻炼让自己的身体状况得以改善；二是想通过每天的锻炼让自己对自己的行为能够进行有效的自我管控，形成新的行为习惯。简而言之，就是想活得更久，活得更好！其他人是不是与我的想法一致的呢？我不得而知。如果阅读到这段文字的你刚好有早锻炼的习惯，可否分享一下你的原因呢？

       早锻炼选择什么样的项目最好？这个我想也应该是针对每个人有不同的答案。我个人采用的是徒步，每天徒步1万步，快慢不限制，但要完成至少1万步。从6月初开始，到现在已经坚持2个月，除了极少数的天数没有完成目标外，其他时间都超额达成。通过这两个月时间的坚持，我发现身体各方面都有一些变化，尤其是自己的双脚变得更有力气。每天在户外徒步时，看到超过自己的跑步者，心里也有一些羡慕，他们的身体是多么的棒啊！我可以一样跑步跟上他们的节奏么？嗯，尽管心里有小小的意动，但我仍然决定按照目前的徒步节奏继续坚持，当我坚持徒步6个月到12个月后，再重新评估自己下一步早锻炼的方式。

       爱人经常告诉我说要跑起来，跑起来就容易出汗，只有锻炼出汗后才达到锻炼的效果。我没有研究与学习过科学运动的知识，我猜想她的建议有一定的道理。但我很固执，我更清楚自己的身体的状况，我觉得这样的徒步方式可能更适合我。因为每天1万步下来，我没有感觉到吃力与压力，没有感觉到疲惫，我内心里也欣然接受当下的运动方式，所以，我仍然老老实实的一步一步的行走。再说，我锻炼身体并不是为了竞赛，不是要与人比一个高低，如果非要说比，我比的对象是昨天的自己，今天比昨天的状态好一点，我就赢了，至于其他人，还不在我的考虑范围之内。

      这是我在早上锻炼时的思考，不一定准确，但真实，于是记之。