阅读记录：《认知觉醒》（第五章 学习力——学习不是一味地努力）下

【阅读时间】2022年4月9日

【本章亮点】

本章节为《认知觉醒》第五章第5——7节：打卡打不出未来；反馈才是真正的学习；主动休息是提高学习效率的途径。

【阅读记录】

1、知识点：

①为打卡而打卡不是学习，要想让打卡变为学习的助推剂，必须调整打卡动机到学习上来。用记录代替打卡；打卡设下限，不设上限。

②反馈：通过输出（写作、与他人讨论、教授他人等）获取外界反馈，汲取学习动力，查补知识不足，获得成就感、满足感。

③主动休息：在学习过程中，当注意力开始下降出现分心走神时要主动休息，做一些与学习无关的活动，让思绪“放飞”一会，再把注意力拉回来。实践中可以采用“番茄学习法”，学习25分钟左右，再休息5分钟左右。

2、个人经验：日更也是打卡形式，近段时间日渐觉得在上的日更有为日更而日更的倾向，有点是在舒适区打转了。

3、今后行动：主抓两条，一是日更上多写一些新东西，提高写作的质量；而是试用番茄学习法，看看对提高注意力有多少帮助。

【精彩片段】

1、这就是打卡心态的特性：学不到，假装一下；学到了，立即停止。

2、个体生命的本质意义就在于身心合一，去觉知真实的生命过程，这其中有禅意、有哲思，也有科学。

3、有作品意识才有未来。有了这种认知，人是会迅速改变的——会拥有清晰而强烈的作品意识，会更加重视输出和运用，会倾心打磨作品，主动换取外界的反馈。

4、·教是最好的学；用是最好的学；输出倒逼输入；请用作品说话……

5、所有痛苦都是上天给我们的成长提示。

6、定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。

7、要么重新设定学习内容，调整为合适的难度，要么将目标拆解为更具体的小目标，降低工作的难度，总之，想办法把难度控制在拉伸区范围内就对了。

8、刻苦，是一种宏观态度，轻松，是一种微观智慧。